Datingmagasin

Finn dine kjerneverdier og møt den rette

Har du noen gang vært så forelsket og ivrig etter å få en date til å fungere at du har tatt valg som ignorerer stemmen inni deg, som sier at noe ikke er helt som det skal? Og vært så opptatt av å få oppmerksomhet og bekreftelse at du så å si nesten har utslettet deg selv? Det som skjer da, er at du har ignorert kjerneverdiene dine.

Kjerneverdiene er viktig for deg. De definerer hvem du er, hva som betyr mest for deg, og de er som et kompass som hjelper deg å gå i riktig retning når du skal ta valg i datingprosessen. For å identifisere kjerneverdiene dine, må du spørre deg selv om hva som er viktigst for deg, og hva som gjør deg ordentlig glad.

Her er noen eksempler på personlige kjerneverdier:

• Tid sammen
• Kjærlighet
• Grenser
• Ærlighet
• Omsorg
• Respekt
• Tillit
• Trygghet
• Glede
• Humor
• Takknemlighet

Samme interesser er ikke det viktigste

I kjærlighet og i livet generelt må vi ofte ta store og viktige valg. Og er ikke valgene i tråd med verdiene våre, kan det føre til store følelsesmessige kostnader for deg. Det er mange som forveksler kjerneverdier med interesser, og da er det lett å la seg blende av det i starten. For eksempel kan du forelske deg i en person som liker å gjøre mange av de samme tingene som deg. Dere liker begge friluftsliv, god mat og vin. Etter hvert ser du allikevel tydelige tegn på at kjerneverdiene ikke er de samme som dine. Der du er raus, inkluderende og sosial, vil han eller hun helst at det bare skal være dere to. Personen ønsker ikke å bli kjent med vennene dine, være med på hyttetur eller på fest. Til tross for dette, velger du å fortsette å date vedkommende. Men du har det ikke godt inni deg fordi dere har for ulikt syn på hva som er viktig i livet. Du må ta en avgjørelse: Skal jeg fortsette å date, eller skal jeg slutte å treffe denne personen for å leve i tråd med kjerneverdiene mine?

Personlige kjerneverdier er subjektive oppfatninger, og det er individuelt hva vi legger i definisjonen. To mennesker kan ha samme verdi, men gi den forskjellig personlig innhold. Selv om begge sier at kjærlighet og tid sammen er viktige verdier, kan hva de legger i det, og hvordan de velger å handle i forhold til det, være svært forskjellig. Noe som kan føre til daglige konflikter og problemstillinger.

Mange tar til takke

Ofte vet vi hva vi ønsker oss av kjærligheten, men nøyer oss med noe langt mindre enn det vi lengter etter. Du dater fordi det er en del av deg som har tro på at det er mulig å finne en som passer for deg. Vær ærlig om hvilke verdier som er viktige for deg. Ikke fir på kravene.

Hvis du verdsetter ærlighet, må du slutte å unnskylde at folk ikke holder det de lover deg. Hvis du verdsetter monogami, hjem og familie, slutt å date de som ikke vil forplikte seg. Hvis du verdsetter optimisme og positiv tankegang, styr unna en som alltid klager og er negativ.  Hvilke verdier som er viktige for oss, viser vi ikke i ord, men i handling, og i de valgene vi ender opp med å ta. Det er i valg og handling du viser deg selv og dem rundt deg hva ryggraden din er. Mange er ikke bevisst verdiene sine, og det vi sier er viktig for oss, er ikke alltid det vi handler etter.

Bli bevisst

For at du skal bli bevisst hvilke kjerneverdier som er viktig for deg, kan du reflektere over disse spørsmålene:

• Hvilke verdier gjør at jeg har det godt i kjærlighet og nære relasjoner?
• Hva er grunnen til at akkurat disse verdiene er så viktige for meg?

Mange av oss synes det er vanskelig å svare på disse spørsmålene. Vi har vært så opptatt av andre, og har aldri tenkt over hva vi selv føler, eller hva vi trenger for å ha det godt i forholdene våre. Så ikke fortvil, tenk deg godt om og bruk litt tid på dette.

Ønsker du mer inspirasjon kan du lytte til podcasten Kjærlighetsmønster. Der er det mange episoder som vil hjelpe deg å bli bedre kjent med dine kjerneverdier.

Lykke til med dating og kjærligheten. Jeg heier på deg og ønsker deg en nydelig sommer!

Hilsen Anniken

• Min Podcast
• Følg meg på Insta
• kjærlighetsmønster.no
• Kjærlighetsmønster-boken

Slik vet du om dere passer sammen

Hvor mange ganger har du følt deg tiltrukket av en person for så i ettertid å ha funnet ut at dere ikke passer sammen allikevel? De fleste jeg prater med har opplevd dette flere ganger. Hva kommer dette av? Svaret er at det å være forelsket i noen er ikke et likhetstegn med at man hverken passer sammen eller at man kan klare å skape et godt og varig forhold.

I min coaching-praksis møter jeg mennesker med ulike personlighetstrekk og preferanser. Men det som er likt for mange av dem, er at de nøyer seg med noe langt mindre enn det de egentlig lengter etter. Hva kommer dette av? De går på date og håper at det bare skal klaffe når de møter «den rette». Uten å ha et klart bilde av hva «den rette» egentlig er for dem. For å oppleve et godt kjærlighetsforhold må du starte med deg selv og du må bli bevisst på hva som er viktig for deg. I denne artikkelen skal jeg hjelpe deg å begynne å reflektere over dette. Neste måned skal vi gå i dybden og finne ut hva dine kjerneverdier er.

HVA ER VIKTIG FOR DEG?

Mange tror at like interesser som friluftsliv, trening eller feks reise er det som avgjør om man passer sammen. Og at hvis fysisk tiltrekning og kjemi er der i tillegg, så er alt på plass. Det å ha felles interesser er vel og bra, og fysisk tiltrekning er også viktig, men dette er ytre kvaliteter. Det som virkelig er viktig er å bli kjent med hvem du er og hva som skal til for at du skal ha det godt sammen et annet menneske.

Sett deg ned og reflekter over disse spørsmålene:

• Hva er det viktigste for meg når jeg er i et forhold?
• Vil jeg helst være sammen med kjæresten min hele tiden, eller foretrekker jeg å ha litt mer tid og rom for meg selv?
• Er jeg på utkikk etter en å dele hverdagen med, eller vil jeg oppleve intens lidenskap? Eller begge deler?
• Vil jeg ut i verden og ha en fremgangsrik karriere, eller vil jeg være hjemmeværende, fullt tilfreds med å ta meg av familien? Eller litt av begge deler? Eller ingen av delene?
• Hva ønsker jeg meg? Hva lengter jeg etter?

ÆRLIGHET

Vær ærlig om hva som er viktig for deg. Ikke fir på kravene. Hvis du verdsetter ærlighet og redelighet, må du slutte å unnskylde og overse at folk ikke holder det de lover deg. Hvis du verdsetter monogami, hjem og familie, må du slutte å slå deg til tåls med at den du dater viser med all tydelighet at de ikke er interessert i å etablere seg, eller ikke vil forplikte seg til den typen forhold som er viktig for deg. Hvis du verdsetter vennlighet, medfølelse og raushet, må du se etter en partner som bryr seg om mennesker og verden på samme måte som du gjør. Hvis du verdsetter optimisme og positiv tankegang, må du styre unna en som alltid klager og er negativ. Å miste seg selv i et forhold er det største tegnet på at noe eller noen ikke er bra for deg. Ta deg god tid, og tenk nøye gjennom hva du verdsetter høyest.

Når du har mer klart for deg hva du ønsker deg i et forhold, blir det enklere å se om du passer sammen med en partner. Det er også et godt utgangspunkt for å fylle ut relasjonsprofilen her på Sukker og du får større sannsynlighet for å få høyt matchtall med noen som du faktisk kan få det godt med. Alle er forskjellige, og vi lever livet vårt på mange ulike måter. Du må velge det som er riktig for deg. Gi deg selv tillatelse til å være ekte og ærlig om hva det er som får deg til å skinne.

Lykke til med dating og kjærligheten.

Jeg heier på deg og ønsker deg en nydelig sommer!

Hilsen Anniken

• Min Podcast
• Følg meg på Insta
• kjærlighetsmønster.no
• Kjærlighetsmønster-boken

Hvorfor havner jeg i forhold jeg ikke ønsker?

Jeg har spurt kvinner og menn som kommer til meg, hva de ønsker seg av et forhold. De ønsker seg:

• Opplevelsen av å være et godt team
• Å bli elsket ubetinget
• Å kjenne seg elskbar og verdifull akkurat som man er
• At man gir og tar like mye
• At man har en åpen og god dialog
• Lidenskap
• Tillit
• Respekt
• Å ha det morsomt
• Å ha det trygt
• At man er førsteprioritet i hverandres liv
• Å bli møtt på følelser og behov

Dette er hvordan de har det i virkeligheten.

De er i et forhold der:

• De ikke føler seg elsket for den de er
• De ikke opplever ubetinget kjærlighet
• De ikke føler seg prioritert
• De ikke føler seg verdifulle
• Det er ubalanse når det gjelder hvem som tar mest ansvar
• Partneren ikke er villig til å snakke om følelser
• De ikke føler seg sett og hørt for den de er
• De ikke har mye kjærestetid
• De savner forelskelse og lidenskap
• De ikke blir møtt på følelser og behov

Dette er jo forunderlig. Vi vil ha noe, men ender opp med noe annet. Så hvorfor velger vi en partner eller blir værende i et forhold som ikke er slik vi innerst inne ønsker? Svaret er at vi har ikke spurt oss selv hva vi vil ha, og hva vi ikke vil ha, og derfor er det ikke vi som velger.

Det er mønsteret som velger for oss, og det velger ikke det som er best for oss, men det som er mest kjent for oss. Det vi har blitt programmert til. Vi oppsøker kjærlighet ut fra det vi har lært. Det føles tryggest fordi det er kjent, selv om det ikke er bra for oss.

Fornuften forsvinner

Kanskje kjenner du deg igjen i dette: Du treffer en du liker og som tilsynelatende liker deg, og innen første date er over, planlegger du bryllup. Før du har gitt denne personen en sjanse til å vise hvem han eller hun er, og har bestemt deg for om du er interessert i å bli bedre kjent med vedkommende, forteller du deg selv at dette mennesket kan og vil gi deg alt du ønsker deg. Du tar deg ikke tid til å tenke grundig over hva du vil ha og hva du ikke vil ha, hva som betyr mest for deg, og hva som er viktig for deg. I stedet for å legge merke til hvem denne mulige partneren er og hva han eller hun forteller deg, velger du å se det du ønsker å se og høre det du ønsker å høre. Du har blitt forelsket, mønsteret ditt er umiddelbart aktivert, og fornuft og logikk er helt borte.

Jeg skjønner hvis du synes dette er en uvant og fremmed måte å tenke om deg selv på. Du vil jo tross alt ditt eget beste! Du har selvfølgelig aldri gått inn i et forhold og tenkt: «Nå skal jeg finne meg en partner som vil avvise følelsene og behovene mine og som ikke vil prioritere meg». Dette skjer ubevisst.

Mønsteret styrer

Den gamle programmeringen din fører deg rett til den typen partner som matcher det mønsteret du har inni deg. Og vipps! Mannen eller kvinnen du syntes var så tiltrekkende og sexy, er fortsatt det, men han eller hun fremkaller de gamle følelsesmessige sårene dine og ser deg ikke som den du er, og møter ikke deg, følelsene og behovene dine. Det høres kanskje litt skummelt ut at vi har så lite kontroll, men det har vi altså så lenge mønsteret vårt går på autopilot, og vi ikke er bevisst. Da ender vi opp med en partner vi har lyst på, men som ikke er den vårt innerste vesen trenger for å ha det godt, og vårt innerste vesen kan vi stole på. Det er dypt forankret i egenkjærlighet. Det vet hvem vi er, og hva som er best for oss.

Skuespilleren Jim Carrey sa det så fint: «Jeg mener alle burde oppleve å få alt de noen gang har drømt om, slik at de kan se at det ikke er svaret.»

De fleste av oss har erfart nettopp dette: Å få den du ønsker deg og er forelsket i, men allikevel føles det ikke riktig. Det er fordi det ikke er likhetstegn mellom det å være forelsket i noen, og at denne personen er bra for deg, og at du vil få det godt med vedkommende. Ved å bli bevisst hvordan mønsteret tenker og hva det ønsker seg, kan vi heller gjøre det som er best for oss og ikke fortsette med det vi tror er best for oss når det ikke er det. Ved å bli bevisst hvem i oss som drømmer – deg eller mønsteret – kan vi ta valg som fører oss til drømmen vi har innerst inne. Vi er så redde for at vi ikke vil få det vi ønsker oss, at vi blir værende i dårlige forhold. Vi spør ikke oss selv hva vi virkelig vil ha, og det får store konsekvenser.

Det aller viktigste spørsmålet du skal spørre deg er: Hva vil jeg ha, og hva vil jeg ikke ha?

Lag en avtale med deg selv

Si til dette til deg selv: Fra i dag tar jeg hundre prosent ansvar for meg selv for å skape det kjærlighetslivet jeg ønsker meg. Jeg kan få til dette. Jeg kan være bevisst på hvem som sitter i førersetet i mitt kjærlighetsliv til enhver tid. Jeg kan frigjøre meg fra begrensende tanker og gamle mønstre som forhindrer meg i å skape det forholdet jeg ønsker meg. Jeg er glad nok i meg selv til å gjøre dette og jeg forplikter meg til det hver eneste dag. Jeg er villig til å ta ansvar for å skape det kjærlighetslivet jeg ønsker meg.

• Min Podcast
• Følg meg på Insta
• kjærlighetsmønster.no
• Kjærlighetsmønster-boken

Hvorfor får jeg det til på jobb, men ikke i kjærlighet?

Er kjærlighetslivet ditt trist, mens du er vellykket på jobb eller på andre områder i livet ditt? Du er ikke alene, for veldig mange opplever dette og skjønner rett og slett ikke hva de gjør galt. På andre områder i livet har de stålkontroll, nyter respekt fra folk rundt seg og får det til gang på gang. Men når de skal date - da blir de en dørmatte. De tar til takke med et minimum, overser røde flagg og finner seg i å bli behandlet dårlig. Noen lar seg ikke behandle direkte dårlig, men de ender likevel opp i forhold som ikke fungerer. Både datene og forholdene kan være ulike, men resultatet blir det samme: De treffer ikke «den rette».

Hvorfor? 

Mønstre fra barndommen

Sannheten er at mange av oss har med oss mønstre fra barndommen som vi ubevisst tar med oss inn i relasjonene våre som voksen. Det handler nemlig ikke om hvilke partnere du treffer eller har truffet, det handler om hva slags kjærlighetsmønster du har. Når vi er i den voksne og trygge delen av oss selv, er vi i kontakt med verdiene våre og egenkjærligheten, og vi klarer derfor å ta gode valg. Men når vi er i det dysfunksjonelle mønsteret, er vi utrygge og i «det lille barnet» i oss selv, noe som ofte kan føre til at vi tar dårlige valg. På de områdene vi mestrer godt, aktiveres ikke mønsteret på samme måte for de fleste av oss. Bevisstgjøring rundt dette kan føre til at du lykkes i kjærlighet også. Når vi ikke er bevisste, er det lett for å bli trigget uten at vi merker det. Den gode nyheten er altså at du har alle ressursene inni deg til å skape det kjærlighetslivet du ønsker deg!

Bli bevisst

For å bli mer bevisst, så har jeg en liten øvelse til deg. Reflekter over disse spørsmålene:

• Hvilke av dine personlige egenskaper bruker du på jobb eller på andre områder som
fungerer bra for deg i livet? (For eksempel vennskap, foreldrerollen, sport, matlaging,
hobbyer etc.)
• Hvilke av dine personlige egenskaper er mest fremtredende i kjærlighet?

Skriv det ned på to forskjellige sider av et ark og sammenlign.

Reflekter deretter videre over disse spørsmålene: 

• Hvordan tenker og føler du når du tar avgjørelser på jobb? 
• Tar du deg tid til grundig refleksjon? 
• Hvordan tenker og føler du når du tar avgjørelser i kjærligheten? 
• Er du rask og mer følelsesstyrt enn fornuftig og logisk? Hvilken del av deg selv bruker du når du får til det du vil? Hvilke konkrete egenskaper, tankegang og ressurser er det?

Aha-opplevelse

Du vil oppdage at du bruker helt forskjellige tilnærmingsmåter, strategier og egenskaper i deg selv på de områdene der du lykkes og der du ikke gjør det. På kjærlighetsfronten henger du igjen i gammel programmering. Derfor ønsker jeg at du blir bevisst på hvilke egenskaper
du bruker der du får det til – for der er du ikke fastlåst i et gammelt mønster. Der er du i kontakt med dyp egenkjærlighet og den trygge delen i deg som er glad i deg. Den hjelper deg med å åpne opp for alle mulighetene i livet ditt. Du kan lykkes like bra i kjærligheten som på jobb eller på andre områder i livet ditt. Fasiten er å ta i bruk egenskapene fra den trygge delen i deg selv. Du har det i deg!

• Min Podcast
• Følg meg på Insta
• kjærlighetsmønster.no
• Kjærlighetsmønster-boken

Anniken, kjærlighetscoach

Hei jeg heter Anniken, og er her for å gi deg som medlem av Sukker, gode råd og konkrete verktøy slik at du kan skape det kjærlighetsforholdet du ønsker deg. Jeg er en internasjonalt sertifisert Master Coach i NLP, og forfatter av boken Kjærlighetsmønster som er utgitt på Aschehoug forlag.

• Min Podcast
• Følg meg på Insta
• kjærlighetsmønster.no
• Kjærlighetsmønster-boken

Jeg jobber daglig som kjærlighetscoach i kjærlighetsmønster.no, og metoden jeg bruker er bygget på kognitive teknikker og øvelser som skaper endringer i fastlåste tankemønstre og atferd.

Det er en effektiv, praktisk og resultatorientert metode som gir deg positive resultater. 

For å oppnå den kjærligheten du ønsker deg, vil jeg vise deg at løsningen ligger inni, og ikke utenfor deg. Du kan date og være i så mange forhold du vil uten å virkelig treffe den rette. Dette er fordi så lenge du har det samme kjærlighetsmønsteret inni deg, vil du tiltrekke deg den samme type erfaring gang på gang. Både datene dine og partnerne kan være ulike, men resultatet for deg blir det samme. Det handler nemlig ikke om hvilke mennesker du treffer eller har truffet, det handler om hva slags kjærlighetsmønster du har. Den gode nyheten med dette er at når du får tak i ditt eget kjærlighetsmønster kan du forandre det. 

Mitt motto er at alle kan oppleve ekte kjærlighet!

Mange av oss er blitt feillært om hva ekte kjærlighet er. Og hva som er mulig for oss. Heldigvis kan all feillæring avlæres. Da jeg vokste opp lærte jeg at kjærlighet kom med avvisning. Nå vet jeg at det ikke er sant. Som barn har vi ikke forutsetninger for å gjøre oss opp en berettiget mening om andres oppførsel. Vi vet ikke at væremåten deres bare sier noe om dem, og ikke om oss. Så når jeg ble eldre og forelsket meg ga det ingen gjenklang i meg når menn var forelsket i meg. Jeg endte alltid opp med å bli forelsket i de som ikke gjengjeldte mine følelser. I slutten 20 årene skjøt karrieren min fart, og det var da jeg begynte å stille meg spørsmålet. Hvorfor er jeg så suksessfull i jobben og ikke i kjærlighet? Jeg hadde mange forelskelser, dater, kjærester og samboerskap som alltid endte opp med avvisning enten følelsesmessig eller tidsmessig. Jeg satt aldri igjen med følelsen av å være førsteprioritet. Årsakene var forskjellige, men resultatet var det samme. Parallelt var jeg utrolig god på å få til alt jeg ønsket meg på det ytre plan. Dette ga meg god selvtillit, men hjalp ikke på selvfølelsen. Heller ikke hjalp det meg å ta bedre valg i kjærligheten.  Jeg var forvirret, på jobb ble jeg alltid behandlet med respekt, men privat opplevde jeg å ikke bli verdsatt. Jeg var alltid usikker på hvem jeg måtte være for at jeg skulle bli elsket.

Etter X antall terapi- og coaching-timer, utdannelser og bøker, knakk jeg endelig koden! Nå er jeg lykkelig gift, og har samlet sammen all den kunnskapen jeg er lidenskapelig opptatt av å dele med deg. På den måten kan du motta verktøy og strategier basert på over tyve års erfaring som vil kunne føre til gjennombrudd og store forandringer for deg og dine kjærlighetsforhold.

Sunn kjærlighet er en av de fineste og mest tilfredsstillende erfaringen i livet. Er du klar for å oppnå ekte kjærlighet da skal jeg dele noen verktøy og tips med deg her fremover.

I denne bloggen ønsker jeg å hjelpe deg med å:

1. Finne ditt kjærlighetsmønster

Hvis du ikke har truffet den rette enda, er det ikke noe galt med deg, men det kan være noe galt med kjærlighetsmønsteret ditt, altså hvordan du har lært at kjærlighet skal være, og at det er derfor du ikke har fått det til enda. Jeg ønsker å bidra til at du blir bevisst ditt eget kjærlighetsmønster, og oppleve et skift i ditt datingliv når du forstår hvorfor og hvordan det først oppstod. Denne bevisstgjøringen er din egen nøkkel til å skape det kjærlighetsforholdet du ønsker deg.

2. Finne dine verdier

Ved å finne ut hva dine verdier er, vil det bli helt tydelig for deg hvorfor du passer sammen med noen, og absolutt ikke passer sammen med andre. Du vil også forstå hvor viktig det er å bli møtt på dine verdier, og at det å ikke bli møtt på verdiene dine er årsaken til mange av problemstillingene du har opplevd i forholdene og dating situasjonene dine. Du vil lære den virkelige deg å kjenne, og bruke dine verdier til å skape det kjærlighetsforholdet som er best for deg.

3. Lære om grensesetting

Jeg vil vise deg hvordan grensesetting er det mest effektive verktøyet for et bedre kjærlighetsliv og det som vil gjøre at du får oppleve det kjærlighetslivet du innerst inne ønsker!

4. Få et sunt forhold til deg selv

Ikke bare er det meningen at du skal oppnå et sunt kjærlighetsforhold til andre, men også til deg selv! Du vil lære å begynne å ikke bare sette andre først men sette deg selv i første rekke, så vel som å bli mer bevisst på hva det egentlig vil si å være snill. Du vil finne ut at du har mye mer å gi til andre når du først tar godt vare på deg selv. Jeg vil også hjelpe deg på veien til å gjøre om negativ selvsnakk til positiv selvsnakk – en befrielse du kan ha med deg hver eneste dag, for resten av livet ditt!

5. Få det bedre i livet ditt

Ved hjelp av mine coaching verktøy vil du kunne lære deg å ta nye og bedre valg slik at du steg for steg kan klare å bygge en bro over gapet mellom der du er nå til der du ønsker å være i kjærligheten.

6. En ny forbedret hverdag

Noe av det fineste med å bli bevisst ditt kjærlighetsmønster er at du vil oppleve en helt annen hverdag. Det vil føre til positive endringer i livet ditt, der du underveis vil erkjenne at du er hel og fullstendig, både som singel eller når du dater. Du kommer til å lære å leve som den beste versjonen av deg selv og utnytte ditt fulle potensiale, noe som igjen vil føre til at du begynner å oppleve at dører åpnes i ditt kjærlighetsliv på en helt ny måte.

Hver måned vil jeg legge ut interessante artikler for deg som ønsker å skape deg det kjærlighetsforholdet du drømmer om. Så følg med!

Du er klar for en ny hverdag i ditt kjærlighetsliv. Og jeg er klar for å følge deg hele veien til mål. Gleder meg!

Hilsen Anniken

Grunnlegger og coach i kjærlighetsmønster.no