Sitter å venter til jeg skal på spinning i kveld. Verdens råeste time med sykt bra musikk. Startet dagen med 5 km løpetur og det blir vel litt magetrening etter spinningen tenker jeg. Blir fantastisk å sette seg ned i sofaen i kveld med ovnsbakt laks (fast hver mandag) kjenne endorfinrusen gjøre meg happy og virkelig nyte kvelden. "Lista" er satt for resten av uka! Hva har du trent/skal trene i dag??
Takk for middagstips.. dogg blir det ørret (selvfisket selvsagt)
Jeg er nødt til å forbedre backhanden min på NHL 13. Middag blir stekt ris fra i går.
Ovnsbakt laks med potetbåter, asparges, gullerot og fennikel er himmelsk! Bare steker i form under folie mens man er i dusjen:)
Gjerne med litt purreløk og kviteidssmør også...og ikke minst løk!! mhmmm...shit må hjelpe tineprossesen litt merker jeg..
Idag har jeg ikke trent noen ting, å orker heller ikke trene noen ting. Det var hardt nok å komme seg av nattoget å dra på jobb, etter en vannvittig artig bryllupsfeiring i Trøndelag!
Men middagen hørtes god ut, selv om denne mandagen er for blå til trening ja gitt!
Tar det igjen imorgen, å tar med meg motivasjonen tråden din gir @Ts. :)
Jeg serverer kjøpepizza som spises i sofaen forran tv. Så skal jeg tusle en tur i skogen med bikkjene og rote litt rundt i hagen etterpå. Så tenker jeg resten av kvelden tilbringes i sofaen. :)
Jeg psyker meg opp til middagslaging. Blir biff ris og stekte grønnsaker ;)
Startet dagen med en golfrunde og avslutter med en styrkeøkt på elixia. Så er jeg nok plantet godt i sofaen resten av kvelden :-)
Høyrehåndstrening på sofan er en perfekt start på uka...
Kjørt tunge toere i bøy her,etterfulgt av statiske bøy,bulgarske,good mornings og rollouts. Fin økt!
30min morgenkardio og en økt med støtteøvelser. Og nå nettopp ferdig med hardcore-økta, bryst og rygg. :) hjem til kylling, ris og grønne saker.
Da er laksen inntatt, pyshbuksa på og sofaen kaller resten av kvelden. GOD SAMVITTIGHET...
Jeg trener ikke, men har gått på tur, en tre kilometers løype i terreng og på grus. Mange som jogger der. Jeg har det ikke i meg. Rusling, det er min greie.
I dag har eg trent dei musklene som må til for å legge seg ned og stå opp fra ei solSeng.. etterpå har eg trent litt på shopping :-) no trenar eg høgre armen med å løfte eit glas med vin opp til munnen,drikke litt og sette glaset ned att. Viktig med væske når ein trenar hardt :-P
Tok en hvil i morres. Har slappa av med en pils eller tre resten av dagen. Nå sover jeg litt for å fordøye inntrykkene.
Pandora: -Hva blir tirsdagsmaten? Har du faste måltider hele uka?
Tirsdagsmat er også laks, siden jeg lager for 2 dager. Resten av uka er valgfri:)
Treningsfri forrige og denne uka, UTROLIG deilig med deloading etter 8 mnd hard trening.
Så blir det tilbake på trening til neste uke med ny oppstett med fokus på muskelvekst i problemområder, fortsette å øke i grunnstyrke og holde fett% der den er nå! :D
Deload = treningsfri,rasec?
Skjønner det ble litt forvirrende måte å si det på, for å forklare nærmere så har jeg hatt en hel treningsfri uke, og følger nå en deloading uke med andre øvelser som jeg skal bruke i det nye oppsettet mitt.
Men jeg er så motivert for å trene hard styrke om dagen at deloading føles som treningsfri! :P
Vil du lese mer om dette så har du en fin artikkel her:
http://www.aworkoutroutine.com/deloading-and-taking-time-off/
Skal kose meg med litt lakselunch nå:) Tror det blir treningsfri i dag, kun en tur med hundene.
45 min intervall løping på morgenen, halvannen time styrke fulgt av en time pulse spinning på ettermiddagen.
Sushi til lunsh og ovnsbakt kyllingbryst fylt med rosmarin med ovnsbakte rødbeter, pastinakk og aspargesbønner. Funket det og :)
Par timer med knebøy i dag, så blir denne dagen også vellykket :-)
Ok, skjønner, rasec. Personlig har jeg best erfaring med færre sett og reps under deload istedet for totalt fri, men nå trener vi vel for ulike mål antar jeg ( styrkeløft ) :) .
Pandora laks to dager er ikke bra, viktig med variasjon. Bedre med en middag til to og en annen middag til to neste dag.;) I dag ble det litt spinning og litt mage, rygg og tricipidi.;)
@eske: når man dessverre kun lager middag for 1, så blir det restemat:)
TS. Det var et hint om at jeg kunne spise den andre halvdelen.;)
Tok ikke den jeg :)
@klanten, ja jeg driver ikke med styrkeløft i den forstand, men må si at det du gjør ikke heeeelt høres som "deload" av den sære grunnen at du ikke fjerner "load" men øker den :P
Men hvem bryr seg? Poenget er å gi kroppen hvile fra rutinen, og fungerer det for deg uten å gi deg skader eller slitasje i lengden så er det ingen som kan si noe! ;)