Slanking/trening tråden

Jeg var oppe i 115,9 kg
Veide 111 kg i dag tidlig. Har jobbet mye i det siste for å gå ned i vekt.

Målet er å nå 90 kg og helst 10% fett.

Har du tips/forslag/erfaring så er det bare å dele

Ikke skip måltider. Fokuser på maten, du skal trene jævlig mye for å basere vektnedgang på det. Hilsen ei som har gått ned 60 kg de siste fire årene..

Takk for tipsene 👍🏻

@Sukkerert
Det har vært brus, store måltider og ubegrenset sukker. Har kuttet ut sukker helt, ingen brus osv. Drikker bare vann. Spiser frokost, lunsj og middag. Har max ~300 kalorier ved måltider. Vekten sier jeg må ha i meg 2500 kalorier for å bevare vekten min.

~33% fett og ~36% muskler ifølge vekten min. Føler jeg er i god form. Bare vil se bedre ut. (Og at musklene blir mer synlig 😄)

Så det er hovedsakelig slanking. Går til og fra jobb til fots (utrolig god gratis trening) og går en del på jobb også. Så fysisk aktivitet har jeg uansett.

Hvorfor akkurat er 90 kg en magisk grense, noen praktisk årsak eller er det mentalt? Skal du i ringen eller bli en god bakkeløper?

For rask ren vektnedgang (utelukker f.eks konsentrasjonsleir way og eller trening ala fremmedlegionen)

1: Renere og mindre mat og jevnlige løpeturer

2: Lavkarbo (er i grunn en livsstil, eller får du bare ofte med deg bare de dårlige følelsene med det - før ketose inntreffer). Trenger ikke å trene for å gå ned, men likevel, du blir hva du gjør

Er det ingen praktisk grunn som nevnt, så kast heller vekta og bruk heller buselinningen og bruk som indikator heller det.

Muskler veier også 3 x så mye som fett, og å gå ned raskt så får du muskelsvinn og også blir svakere

I starten mister du mest vann, så drit i vekta, ellers er sjansen stor for at du blir sykelig opptatt av den

Min favoritt er denne, sammen med klassisk styrketrening og lange gåturer i skog og mark og veier heller 10 kg mer og beholder spretten og spiser hva jeg vil selv om det går på bekostning av kjærligheten (neida) .. Kan bare deffe i 2 uker før en date så er det i sving uansett.

Det er først og fremst de fine karbohydratene du legger på deg av.

Hvis fett i naturlige former var så skadelig mange sier, burde jeg vært dau for lenge siden.
Hender perioder at kosten ikke er optimal pga. Reisejobb, legger på meg et par uønskede kilo rundt magen,
Gumler så meierismør i for de fleste kvalmende mengder, og proteiner og masse grønnsaker, svupp. Borte.
Trene gjør jeg ikke.

Prøv KETO, funker som faen.

Sjekk ut Dr Bergs videoer på nett.

Gikk ned 10 kilo på ca 1 måned, å kom ned dit jeg ville. (Hadde pådratt meg litt muskelmasse kombinert med for mye vann grunnet trening / proteinkost, og fokuset mitt var nå litt annet, så en rask justering måtte til.) Jeg telte ikke kalorier, spiste mine 2 måltider til dagen og var fornøyd. Når kroppen er i ketose forsvinner matsuget anyways.

Poenget med keto-diett / livstil er lavt og stabilt blodsukker, og kroppen bruker fett som energikilde istedenfor karbohydrater.

Er en aktiv person, har litt interesse for trening og kost, og har prøvd forskjellige vinklinger, men ingenting har funket så bra som Keto.

Uten å være noe i nærheten av treningsguru er mitt beste tips alltid å trene styrke. I tillegg til energien du brenner i selve arbeidet som utføres, så brenner en masse i restitusjonsprosessen også.

Uansett, de beste tipsene er de som klarer å motivere deg, for det er vel der de fleste går på snørra. Mitt beste tips (til meg selv) er at selv om jeg dropper trening en uke eller spiser for mye/for lite en annen så er liksom ikke alt ødelagt. Det er så lett å gi opp hele prosjektet når en føler en har falt av opplegget og planen. Det beste er å glemme blundere fortest mulig og fortsette prosjektet. En forbedret livsstil over tid vil 100% sikkert gi resultater. Som frk beist sa; bruk tid. Lykke til!🙂

Keto er toppers .. det er bare det at jeg for min del blir dritlei etter en periode, og når iallefall jeg begynte å innta brød igjen, så var jeg fort ute og alt gikk til helvete. Da forsvant også lysta til å fortsette.

LCHF snakker jeg da om. Følte meg dritbra. Så dritbra ut. Folk sa jeg gløda, damene kom bort til meg. Gikk i 7 timer på 3 egg og litt gresk yoghurt. Men brukte alt for lang tid på kjøkkenet, så sant jeg ikke gomlet på noe primitivt.

Men ja, det funker. Kjedelig, men det funker. .. blir fort dritings av det .. og whiskey og mørk sjokolade ble nesten daglig dose.

..

Poenget er, alt runker. Fuck .. Jeg mener alt funker. Så sant en er dedikert.

Trening er gram, kosthold er kilo. Industriprodusert hvetemel og sukker er verstingene.

Fikk jeg nesten lyst til å starte igjen, .. bare nesten. "Biorytmedietten" kan være en grei mellomting.

Trene tung tung styrketrening er et alternativ dersom en er glad i ordentlig mat, forbrenningsmaskin det også.

Jeg tenker at mennesket, historisk sett, spiser det aller meste. Det er for meg veldig rart at en skal holde seg til kun én type mat eller en farge, én konsistens eller en matgruppe (sånn for å sette det litt på spissen). Deg er større sjanse for å gå på ræva om en er for rigid. Det må mindre inn enn det som brukes, så enkelt og så vanskelig er det. Det fins ingen snarveier, ingen pille eller fæntæstic wonderkur som gjør at du taper 10 kg på en måned. Det går ikke!!
En må spise variert, spise ofte og lite, styre unna for mye sukker, droppe den andre porsjonen, tenke tallerkenmodellen og finne en balanse som gjør at en ikke mister interessen/ motivasjonen etter 14 dager. Om en i tillegg da beveger seg mer enn før, hugger ved, klipper gress, setter opp den leveggen, sykler til jobb, går den turen de gangene i uka osv, så er mye gjort. En kan ikke punktslanke seg, og når du har gått ned må du resten av livet jobbe mot kroppen for ikke å gå de opp igjen. Dessverre. Det er ikke sånn at kroppen stabiliserer vekta etter så og så lang tid.. den vil alltid jobbe for å komme seg opp på det tyngste du har vært. Drittkroppen!
Bruk hodet og finn noe som funker til hverdags og til fest, og for all del: Ikke gi opp!! Alt har ikke gått til hælvete om du eter en kilo smågodt fordi du syntes synd på deg selv! Det er viktig!

App'en Lifesum funka her. Enklere for meg å redusere 500 kcal på inntak kontra trene hardt i en time for å forbrenne det samme.

Går ellers bare tur, men tenker ikke trening i den sammenhengen.

Keto? Vel, det lukter huggorm av pusten når kroppen går inn i ketose, så dropp dating i perioden kanskje 😉

Jeg gikk ned 16 kilo på et år, og det skyldtes UTELUKKENDE svømming. Så fort jeg trappa ned på svømminga, var jeg kjapt tilbake på startstreken.

10% fett...DET er ikke enkelt...særlig om du skal veie 90 kg samtidig...da må du ha MYE muskler...om du ikke er over 2 meter høy da 😏

Det er en "tommelfingerregel" som sier at du kan ta høyden din og trekke fra 100, så finner du vekten din med maksimalt utviklet muskulatur og en fett% på rundt 5-6.
På bildet ser dere Marcus på 181 cm og 78 kg.....sakset fra Leangains.com
Marcus har gode gener og har jobbet hardt, riktig...og lenge 💪

Han det ville maks vart i noen timer i en litt krevende situasjon uten fri tilgang på næring.
Håper for deres del dere ikke finner slikt tiltrekkende jenter.

@OleB
Jeg var sammen med en i Stavanger som hadde 9% fett. Han var vel rundt 187 cm, ca 90 kg (eller mer 🤔) og 48 år. Hadde trent siden han var 18.

Jeg måpte første gang jeg så han naken, for han så ut som de som står på podiet under konkurranser. Trodde ikke sånt var mulig. Brukte alltid løse klær, så han gikk aldri å viste fram kroppen sin.

Første gang jeg tok i ham...vel, det var en merkelig følelse. Lite underhudsfett for å si det sånn.

Han trente noen ganger i uka, men var dedikert til kosthold. Blandet merkelige smoothie's med gurkemeie og fandens oldemor.

Han skal ha for innsatsen (selv om hjernen hans tydeligvis hadde manko på ett eller annet 😝).

Summa summarum så vil jeg nok foretrekke en mann som ikke ser ut som en belgisk blå og med den livsstilen det medfører. En mellomting er fint!

@Supermann
Ja, det stemmer...Stavangermannen ble veldig "slow" når det begynte å gå litt tid mellom måltidene.

Ja, en mellomting er fint @Coma - helt enig👍

10% fett er det jeg blir mest fornøyd med. Det må ikke være 90 kg. Det er bare målet mitt først å komme meg ned til 90kg. Så får jeg se om jeg er fornøyd eller ikke.

Ha fokus på det du ser i speilet er mitt tips å ikke tenkt så mye på vekt og prosent.

10% kroppsfett er ekstremt lite, og for spesielt intreserte.

Ny stil @Deshi? 😊

Måtte inn og sjekke bildet ditt Deshi.. kult! 😊

@Coma

Kan vel kalle det ny stil ja, bra obesevert 👍🏻

90 kg er målet ditt, fint, men når målet nås så vil det sannsynligvis ramle igjen. Du kommer til å kjenne på skam og utilstrekkelighet og et snev av ocd dersom vekta kommer i fokus

Derfor er det ganske vesentlig hvorfor 90 er så viktig. Jeg er litt over 190 selv og 90 ville vært i henhold til BMI vært toppers .. jeg løpte meg ned til 85 kg en gang, og tok på meg slim fit, følte meg ukomfortabel og ikke mye mann, så jeg begynte å ete og løfte ting igjen og blåse i dietter, får bare deffe seg ned dersom det er behov for det og gå cold turkey rene proteiner og grønnsaker og masse vann (for en kort periode)

Ser flere som går ned i vekt, men som ikke har noe power igjen i kroppen sånn er det når vekta alene får styre, mere fornøyd om buksa passer enn at man utvikler kyllingarmer

Husk. Hender/never er noe av det første mange damer ser på .. forteller mye om livsstil

Kult bilde @Deshi ..

Enig...hender/never betyr mye. Små, bleike hender med spisse, tynne kontorfingre...Takk for seg.

Jeg har små, nette pianofingre og hender, og fagbrev som både tømrer og elektriker.

Don’t judge a book osv...

Jaja, for små og søte hender til å få dame ja 😂

Helt ærlig; det er andre ting jeg ser først på enn hendene altså! Holdning, øynene, smilet (liker pene tenner), skoene (ja, de sier utrolig mye om en person), stussen.. Hendene er ikke så viktige for min del, altså..

Enig, nesa. Kom til en date, og hadde pyntet meg (litt), og daten stilte i en uformelig strikkagenser og skitne, lefsete joggers....når der er sagt bodde han på gård og elsket å mekke bil, men dog....😝

Jeg kjenner opptil flere bønder som evner å kle seg både stilig og fint, så bondekortet holder ikke i min bok, ass! 😂

En slask, i min bok, og ikke var han bonde heller. Det ble med den ene daten.

Hver gang jeg ser en mann med små, spisse fingre så tenker jeg at k*ken hans sikkert ser likedan ut (aka "prikkedøden").

Mange kvinner liker en "sharp dressed man" med nypussede sko..... men akkurat DET kan romme så utrolig mye, sub 😉

FrkB; han hadde kanskje et tynt håp om å fortsette workout'en....😎?

Hvis mannen ikke kan kle seg så kan det være. Han må gjerne dukke opp i jeans med skjorte og jakke/skinnjakke med nypussede sko. Jeg dukker alltid opp i high heels med mindre vi ikke skal gå en tur i marka. Jeg tar ikke en slask inn i mitt hus 🙂 😂

Finn din indre slask....😂

Jeg har faktisk sett en slask med nyoussa sko!! Mindblowing! 🤯

Like greit å bare gå naken med nypussa sko, Rumpa. Så får du vist frem varene med én gang..

Det meste går greitt.
Bare ikke møt opp på date med nyordnet pulesveis.
Da lurer vi litt. Den vil vi helst ordne selv.

Kun lakksko som gjelder , samt tversover og nypresset bukse....på mannen. Intet mindre😎.

😊

@FrkBeist

Helt korrekt 🙂

Enten jeg er usminket eller ikke, bustete på håret eller ikke; jeg møter i alle fall ukysset og upult på date :crazy_face:

Husk å jazze opp proteininntaket, og få deg i nok fett da Erta - så du ikke mister deilig muskelmasse 😃
Og, hvis du skal prestere på løpingen - så er det ganske digg å ha litt glykogen i muskulaturen.
Fett brennes åkke som - så lenge du er i kaloriunderskudd.

Hvorfor tenker du at du har behov for det Erta?
Har du lagt på deg stor bilring i det siste?
Skal du delta i fittness konkurranse?

En med stopper på 62 kg.

Vis bikini bilder, så skal du få en uhildet objektiv vurdering.

Ikke😞?
Og jeg som trodde..,...
Nei?

Fy faen - finnes det folk som viser seg halvnakne på forum!? For noen jævla ekshibisjonister 😂

Badevekta brukes kun for å tracke progresjon - viktig å bruke samme vekta over tid...kjøp en som varer en stund.

Syns det er alt for lite nakenhet på forum ass! :crazy_face:

Veldig fornøyd med vekten min, viser kg, fett prosent, vann i prosent og muskler prosentvis.

Føler også på fingeren at ringen er skikkelig løs. Går den riktige veien! :D

Good for you, Man Anonim! 💪🏻💪🏻

Bedre nå @FrkNesevis?

Aber klahr! 🤤

Kroppssammensetning er vel ganske relevant når man skal slanke seg, ikke kun vekta. Man vil jo som regel helst miste fett og ikke kun vann og muskelmasse. Ergo er fettprosenten interessant. Men mange av metodene for å måle den er ikke spesielt pålitelige. Uansett burde man vel se/merke etterhvert om det er valkene eller musklene som blir mindre.

Sånn...da er det bare å chille resten av dagen👌😊

Redd jeg skal bli nedrent av damer på neste løpetur vettu @FrkB - best å sladde kartet 😂
Skjønte hva du mente altså - du kan fint kle av deg på forum...de rareste folka er samlet her 😂

Ei som klarer å holde følge på løpetur hadde kanskje ikke vært så dumt...hmmmm 😇

Liten nerve til en muskel som er irritert @FrkBeist. Går det ikke over på noen uker er det legen neste.

110,3 kg i dag tidlig
Mistet sånn 0,3% fett
Super glad 😄

Holdt på en uke nå tror jeg. Holder loggbok over vekten min. Så jeg kan se hjemme når det startet nøyaktig

Nå har jeg ikke lest hele tråden, men jeg vil anbefale å se på periodisk fasting, der man spiser innen et «spisevindu» hver dag. Jeg har benyttet meg av 16/8 i snart 2 måneder, og har gått ned 3-4 kg. Jeg spiser ingenting etter kl 19, og spiser ikke igjen før lunch dagen etter ca. kl 11. Jeg trener en del, og gjør dette for å se mer resultat av treningen, men er nok langt mer effektivt for de som har høyere fettprosent. Fra naturens side var vi ikke ment å spise 6 ganger om dagen og ha døgnåpne fast food tilbud, og vi overleve i lang tid bare på egne fettreserver så lenge vi har vann å drikke.

@Sukkerert
Siden 02.06.2019💪🏻

Slik jeg tolker artikkelen @FrkB, så handler det ikke om fysikkens lover mht kaloriinntak vs forbruk - men mer om at noen har vanskeligere for å begrense seg. Altså - kroppen lagrer ikke fett uten å ha et kalorioverskudd som kan omdannes til fett.
Gadd ikke å lese underliggende forskning....

Jeg har stor respekt for forskjellene - ikke misforstå.
Og, det finnes maaange veier til mål.
Men, alle handler om kaloriunderskudd - og mye proteiner😉

Det med genetiske forskjeller når det gjelder vekt, tror jeg er en sannhet med modifikasjoner.

Det har vist seg det at har du ett samfunn avskåret fra vestens kosthold, ingen overvekt problem,
Setter inn i dette samfunnet noe så enkelt og uskyldig som en liten brusautomat, ja så eksploderer det.
Med fedme, diabetes og faens oldemor.

Men det er genetiske forskjeller på hvor godt vi tåler gift.
Enten giften heter sukker, hvetemel eller alkohol.

Men uansett. Folk som ikke drikker alkohol, får ikke alkoholrelaterte sykdommer.

Spiser du ren, naturlig sunn mat, slik naturen bringer den, ja så blir du ikke feit. Uansett genetikk.

En liten presisering.
Sykdommer forårsaket av alkohol er i stor grad de samme som er forårsaket av sukker.

Så et program på BBC hvor de forsket på dette med fedme. Viste seg at de overvektige som fikk tilført tarmflora fra en tynn person, gikk ned i vekt.
Om den dårlig tarmfloraen hos den overvektige skyldes "født sånn eller blitt sånn" er jeg usikker på om de sa noe om.

@Rørlegger
Bæsjen ble "vasket" før den ble overført via et slags klyster. Rett i rævva.

Nei, det gjøres på mennesker også. På de med irritabel tarm osv. Men det er vel fortsatt på forskningsstadiet.

https://www.abcnyheter.no/helse-og-livsstil/helse/2019/01/26/195495435/forskere-har-funnet-donorer-med-superbaesj

Genene mine er jo ikke så populære her.
Men bæsjen bør jo.
Noen?

Bakteriefloraen i tarmen er nok en viktig faktor i sykelig fedme.
For oss andre er nok periodisk fasting og styrketrening bedre, evt intervalltrening.
Det nytter ikke å jogge rolig i en time og spise 6 små måltider i døgnet, «unne seg» søtsaker, og ha konstant høyt insulinnivå i blodet. Da blir det ikke lett å bli kvitt magefettet, om man ikke veier alt man spiser, og regner ut hvor stort kaloriunderskudd i døgnet man må ha for å gå ned i vekt.

Og hva gir dere igjen?

Hva man spiser og dermed sammensetningen på kaloriene (protein, fett og karbohydrater) har vel faktisk også en betydning da det ofte kan utgjøre en stor forskjell på metthetsfølelsen, hvilket i sin tur betyr at hvis man velger helt feil ernæringskilde øker risikoen for å gå på en "hungersmell" og ende med å overspise i neste omgang.

Totalt kaloriinntak er det avgjørende for opp eller ned i vekt ja. Men så er det spørsmål om å velge om kaloriene skal komme fra karameller eller fisk. Eller som i ditt tilfelle, @Patent, øl!😉 Der ligger det nok en avgjørende forskjell.

Min Vektnedgang består i
5% trening
15% kosthold
80 % mentalt
Og jeg tror ikke det er så langt fra sannheten om man virkelig ønsker å lykkes.
Kalorier inn kontra kalorier ut ↔️
Det ER enkel regning
Men enkelt å utføre?

Hadde noen sagt det til meg for 5 år siden da jeg veide 117 kilo++,
DA hadde jeg sett RØDT 👿
Man er ikke klar for å høre at det er enkel regning, enkelt å utføre, om man virkelig går inn for det. Vi mennesker er verdensmestere til å lage oss unnskyldninger og forklaringer på hvorfor vi ikke lykkes. Og vi velger å tro på det også. Gammel innarbeidet tankegang, ord og handling.
Er man ikke mentalt tilstede med blant annet ønske, vilje, mål og selvdisiplin - vil man mest sannsynlig feile på et eller annet tidspunkt, hoppe av, kræsje, falle tilbake til gamle spor, vaner og tankemønstre.
Glem ikke å jobbe med hodet, da faller brikkene lettere på plass ✌️

Enig med deg @ZeZe; det er nok en del unnskyldninger og selvbedrag blant folk.
Dette har vel vi diskutert en gang tidligere, har vi ikke? 😊

Enig i det meste av det @Kiara. Hvilke kilder du henter kaloriene fra vil også påvirke energinivået, som igjen vil påvirke hvor mye man orker å bevege seg/trene. Raske karbohydrater (som sukker) gir som kjent veldig rask blodsukkerøkning, som faller fort igjen. Ikke gunstig i forbindelse med slanking.

Et annet poeng er at mengde muskelmasse på en kropp påvirker grunnforbrenningen. Jo mer muskler, desto høyere grunnforbrenning, også i hvile.

Summa sumarum handler det om å være bevisst på egne vaner.

Begynner du nå rekker du kanskje en six-pack til sensommeren. 😎

Love it 👌🙌

Å tro at antall kalorier er avgjørende er som å tro at en søkkvåt vedkubbe varmer like mye som en knusktørr en.

De har like mye energi, men den våte bruker store menger av energien på å fordampe vannet.

Poenget er jo at de inneholder like mye energi når du hiver de i ovnen.

Alle tror f. Eks det er så sunt med smoothie.
For noe tull da er det jo nesten ferdig fordøyd.
Går rett i blodet
Spis det slik naturen gir det, så bruker kroppen mye energi bare å fordøye.

Ja men da er det jo ekstra vinn vinn Kiara.

Poenget er jo bare at det er mye bedre å spise det før det blir most og fibrene fjernet.

Min smoothie maskin kutter de opp, sentrifugerer og tar ut væsken.
Fibrene ligger igjen.
Hvis ikke er det jo ikke smoothie, men grøt.

Får du rødbet og gulrot drikkende uten å fjerne fiber?

Kanskje det er en juicer som lager smoothie?
Hva vet jeg.

Uansett gjør den ett godt stykke arbeid.
Arbeid kroppen din ville brukt ganske mye energi på.
Den energien blir istedenfor lagret som fett.

Leste Runkeper.. Tror det er greit at jeg er hjemme fra jobb... 😵

Det enkleste er ofte det beste.
Det er min påstand, at hvis du fyller bod og kjøleskap med mat slik naturen gir den, bruker stort sett kun kniv som kjøkkenredskap, koker og steker minst mulig,
Ja så kan du kaste alle apper og bitter og legge deg på sofaen og vente til du blir slank og fin.

Så du har fått din egen runkeapp og nå ja Beistet?
Tegn på at det er på tide å komme seg på date?

Tusen takk Beistet.
Er greitt fornøyd selv. Alderen tatt i betraktning.
Ja med rumpa altså.
?😍
Jeg og trenger virkelig snart en date

Selvfølgelig kan du det Erta.
Og med ditt aktivitetsnivå gjør neppe en cola den store skaden heller.

Ja. Eller juice da. Du kan sikkert ta en juice istedenfor cola. For all del.

Usikker på om fastlegen min lever.
Har ikke sett ham på en 7-8 år.
Mulig jeg må se å få meg ny.
Neste tror jeg skal være ei snasen ei.
Kanskje jeg da vil møte opp av og til?
Bør kunne ordnes det i løpet av de neste 5-6 årene.

Kiara. Dette har jeg studert lenge og inngående--- .. På YouTube. Så dette kan jeg.
En kalori er ikke en kalori
Ferdig snakket.

Du er vel i den alderen at du burde få en finger i rompa i ny og ne @Supermann! Prostatakreft er ingen spøk.

Joda. For all del Kiara og Beistet.
Hvorfor tror du jeg absolutt vil skifte til ei snasen ei Koma?

Jeg vet ikke? Kan det skyldes mangel på empati @Supermann?

Mangel på empati?
Akkurat det området er veldig følsomt for meg Koma. Jomfru der som jeg fremdeles er.
Vil jo ikke miste den til en eldre herremann😭

Men jeg må vel kunne spør om hun ikke skal kysse meg først Kiara?

Begynt med tomatsuppe laget fra bunnen av til middager nå fremover. Lurer veldig på hvordan det skal gå

Det setter jeg stor pris på å høre @Gem.
For hvis ingen gjør det, kan jeg bare pakke sammen tastaturet, sette meg på ett skjær og prate med de lokale spekkhoggerne og andre sjøpattedyr som farer forbi.

Du jeg vet at jeg skriver ting jeg ikke burde her.
Men jeg gidder ikke tenke slik.
Skriver det jeg tenker der og da.
Så får det heller stå sin prøve.
Eller ikke.
Men jeg kommer nok til å slette en del av det siste ja.

Nå lyver du erta. Flere har prøvd, men ingen har ennå klart å dra meg med inn på damedo.
Men det er sant at jeg aldri har datet.
Altså slik dere holder på.

Bra å dra på date @Supermann
Slapp av, kontakt og selvfølgelig trening :)

Nei Kiara. Det hadde så definitivt ikke vært innafor hvis hun var under noen og tyve. Noe hun definitivt ikke er.

Trening? @Man??
Har jeg ikke drevet med siden jeg var, tja, noen og tyve!
Ja bortsett fra enkelte armhevinger når jeg har hatt ei skikkelig myk dempning under.

Viktig med skikkelig dempning, hvis ikke blir jo bare parketten ødelagt

@Supermann
Tenkte på annen trening. Øve på å date, prate osv. Hvordan kunne du tro at JEG trodde at DU holder deg til emnet i tråden ;)

Prate? Med kvinner? Det er jo ett sant mareritt.
Jeg begynner med å kysse de jeg. Hardt og lenge. Det får de til å tie frem til jeg får kjøpt noe sterkt å drikke.
Så kysser jeg de igjen. Før jeg plasserer oss nærmest mulig etablissementets største høytaler.
Veksler så mellom å kysse henne og kjøpe nye sterke drinker.
Frem til hun blir sulten og vil ha nattmat. Da må jeg kanskje si noen ord. Går som regel greitt. Gjelder bare å ha innøvd noen fraser på forhånd.
Etter at hun har bestemt seg for at vi spiser burgeren på hotellrommet, er det stort sett hun som står for pratingen. Da slipper jeg unna med det jeg kan best. Enstavelsesord.

Dette er jo ren matematikk! Kalorier inn - kalorier ut = fettprosent; f(x) ~{min_viljestyrke}

110,1 kg
Digger framskrittet.

Det er en kamp jeg vil vinne

Digg m aircondition😊

Herlig @FrkB - bra jobba💪😊

On that note...jeg prøvde nye chinos her om dagen, og jaggu smatt jeg fint inn i str 32 i livet gitt. Kjøpte to par jeg...mulig jeg skal ha fler😂

Noe av «hemmeligheten» er å slutte å se på mat som «kos» og «belønning» i så stor grad - komme seg av sukkerkjøret😅
Bra jobba @Dupp - stå på💪

Jeg har ikke noe mål om å ta av noe @FrkB - vil bare se hva jeg kan få til med denna skrotten😊

Tar heller en sjokoladebit og et kakestykke hver dag enn å gasse innpå på spisedager, og nyter mer ..

Det med spisedager stammer fra Golds Gym. Arnold og gutta i golds gym gassa innpå på søndagene og møtte opp på trening på mandagene med svære poser under øynene etter alt saltet, men de forbrandt rundt (en god del) kcal på trening - så levde de jo stort sett der også.

Men klart, er en disiplinert så funker det bra med spisedager som så mye annet, det tar bare mye fokus og noe av poenget er jo å leve nogenlunde normalt også.

Jeg har hatt nok av spisedager i treningsøyemed og for meg tok de mye fokus.

Gå ned i vekt er jo ikke noe hokus pokus. Derimot er det veldig og hovedsakelig mentalt.

Skjønner Dupp. Alt til hver sin tid.

Etter spisedager si på lørdager, så er ikke kroppen helt i vater før tidligst tirsdag, kanskje onsdag .. tar litt tid å kvitte seg med vannet også som lagrer seg, avhengig av hva en driver med for aktivitet og hvor mye en presser seg.

Sånn med tanke på vekta tenker jeg på da.

Uansett. Stå på Dupp.

Det jeg likte med lavkarbo, er at fettet gjør at du mister søtsug helt. Lyst på søtt .. da har du ikke spist nok fett. Funker veldig bra med søt tann ..

Alle sånne dietter har uansett noe som ikke så er så kult ved seg, må ofre noe. Eller, bli en del av noe .. type livsstil.

Som Brumm nevner, å se på mat som belønning er litt highway to hell .. plutselig binge eater en opp hele kjøleskapet, og plutselig strekker lørdagen seg til mandagen .. fordi man fortjener det så og si

Styrketrening må en uansett ikke glemme, mtp hvileforbrenning og også muskler - former .. mange måter å trene styrke på

Jeg skriver av egne erfaringer Dupp. Stå på med ditt, og det gjør du selvfølgelig uansett.

@Kiara @Sukkerert
Tusen takk
Veide 109 kg i dag tidlig 💪🏻👍🏻

Leste et eller annet sted at all kosen vi bedriver i snitt resulterer i en kilo opp i året. Så ikke rart at kroppsvekten ofte stiger umerkelig før man en dag står på vekta og får seg en real "wake up call". Eller eventuelt prøver bunaden fra i fjor, som plutselig har blitt for trang.

Keep it going @Dupp!

Fikk i meg noen doser kortison i fjor selv, men tror noe av slik vektoppgang også skyldes at kroppen ofte får en tendens til å holde på væske. Det positive er jo at det er mulig å komme i balanse igjen og ned i vekt med litt innsats.

Kortison medfører at kroppen holder på vann, men med kaloritelling bør det vel være mulig å holde fettet unna?
Kroppen klarer vel ikke å danne fett av «ingenting» selv om man går på kortison...eller er det noe jeg overser her?
Forstår at mye vann i kroppen ikke er kult, men det er ihvertfall enklere å bli kvitt enn fett.

Jeg forstår @FrkB

Kortison tilhører gruppen steroider, dog ikke anabole. Kan vel påvirke hormonsystemet til en viss grad da det noen ganger brukes i forbindelse med hormonforstyrrelser. Ellers er det kjent at det demper kroppens immunreaksjoner, og derfor brukes det ofte i forbindelse med autoimmune sykdommer og lidelser, herunder eksempelvis allergi og leddbetennelser.

Jeg tror kanskje sykdom i seg selv ofte er en større grunn til vektoppgang enn medisinene man tar for dem. Man blir jo gjerne mindre aktiv og også påvirket psykisk av å ikke være helt frisk - i hvert fall hvis det ikke er normalen.
Jeg innrømmer glatt at det har hendt at jeg har syntes fryktelig synd på meg selv i en sånn situasjon og trøstet meg med en sjokolade. Det sier seg vel også selv at motivasjonen for både det ene og det andre ofte ikke er på topp når man er syk eller skadet.

@Libido Hvor mye har du gått ned i vekt, egentlig?

Opp igjennom livet har jeg sikkert gått ned noen kilo Beist ;)

Jeg er sånn relativt på trivselsvekta mi .. så veier jeg meg heller ikke. Merker det i passformen på buksa, t-skjorter, speilet. Det holder for meg. Vekta alene lyver. Så er det så lett å bli opphengt i det. Som nevnt, muskler veier x3 så mye som fett x1

Det er viktig for meg å kjenne meg sterk, og å ha kraft, og sprett, og nå som jeg nærmer meg 40 så er det viktig med smidighet også mtp stivhet i ledd

Langsiktige dietter er jeg ferdig med, redusere søppel i kostholdet så regulerer kroppen min seg selv.

Gode vaner. Starter så og si hver dag med en gåtur med bikkja på 5-6 km. Tenker ikke på det som trening. Det er hundetid. Så er det relativt med kroppsarbeid (pusser opp, hagearbeid), så litt styrketrening en 30-45 min da jeg føler for det. Kettlebell eller vekter. Er ikke i så god form om dagen som jeg var, men har notatene mine og kraften kommer til den som bruker den.

Trening er ikke noe jeg tenker på. Det er noe jeg gjør. Kroppen min følger med og regulerer seg selv godt nok. Kjenner kroppen min godt, og det er viktig, å kjenne kroppen min Beist. ;)

Tror mye for de aller fleste handler om de små valgene man hele tiden gjør i hverdagen, mer eller mindre ubevisst. Tar heisen istedenfor trappa. Kjører til butikken istedenfor å gå eller sykle. Unner seg en liten kaffe latte hver dag. Spiser litt for store porsjoner. Heller på litt for mye saus. Velger de mest kaloririke matvarene. Osv. Mange bekker små ...
Så er det dette med selvbedraget da. Mange har vanskelig for å innrømme at de faktisk selv kan påvirke vekten sin ved å endre på store og små (u)vaner - også ovenfor seg selv. Beklager om jeg støter noen, men min observasjon er at langt på vei de fleste overflødige kilo er et resultat av (u)vaner. Årsakene til at folk har lagt til seg disse er derimot sikkert ymse, og sykdom, skader, depresjoner osv. er sikkert noen av dem.

@Beist .. mmm .. mama .. støggpen ..

Jeg uttaler meg basert både på egne erfaringer og mange nærstående sine bare så det er nevnt, @Kiara. Har også flere med fagutdanning i omgangskretsen som har en del innsikt.

Står fortsatt fast på at det generelt sett handler mye om vaner i normale tilfeller. Presiserer at jeg ikke har brukt ordet alle og dermed tar forbehold om spesielle tilfeller. Enig i at noen har utfordringer andre ikke har som kan gjøre ting vanskeligere. Men absolutt alle kan vel ikke fraskrive seg alt ansvar for eventuell overvekt? Ekstra kilo jeg har pådratt meg skyldes i alle fall kun dårlige valg og vaner. Bevisst eller ubevisst og av ymse gode eller dårlige grunner. Men det finnes folk som fornekter et slikt faktum også.

At det er enkelt har jeg ikke påstått, og det er jeg fullstendig klar over at det ikke er.

Er også klar over at det finnes mange med spiseforstyrrelser, noe som er en helt annen historie og veldig komplisert.

Dette er alltid et følsomt tema å diskutere der man veldig fort kan tråkke noen på tærne utilsiktet hvis man ikke veier sine ord nøye.

Jeg heier på alle som prøver å gjøre så godt de kan!

Jeg tror at de som klarer å fokusere mer på løsninger enn begrensninger vil lykkes best med det de ønsker å oppnå. Gjelder for det meste.

Gyllen middelvei er nok best ja, @Rosa.

Deilig sommervær i dag, men må nok sitte inne på jobb det meste av dagen. Men nå en liten lunch break i alle fall 🌞

Speil og målebånd kan være vel så bra verktøy som vekt. Vekten tar jo ikke hensyn til om det er muskler eller fett som veier. Såfremt det ikke er en sånn litt mer avansert vekt, men de kan svinge veldig på målingene er blir mindre pålitelige.

Det er ganske vanlig at man kommer på sånne platåer der man føler at man står stille. Det er da det er viktig å klappe seg selv litt på skuldren for allerede oppnådde resultater og fortsette de gode vanene 😊

Middag hoss foreldre, +3 kilo 😎

@Deshi
😂😂😂

Om ikke det var drømmemannen @patent som bare reiv av hu badedrakta og så hadde de heftig ... i en mørk krok 😅😎🤓:crazy_face:

Prikkedøden @ erta?? 😂😂🤣

Å?? Trenger du opplæring ? 😇😉

Ja nå er vi spent ?

Selv smått igang med trening siden det snart er ferie å da tilbringer jeg MYE tid på trening. Ellers er en ny runde keto i planene. 👍🏻

Digg ketolunsj ; hjertesalat, bacon og feta ost ?🏻

Fetaost i olje ja. Bacon er helt innafor ved keto det. Noe spesiell type har ikke jeg brydd meg om hvertfall.

Enkleste dietten jeg har gått på, hallo, burger toppet med bacon og ost til middag lissom ? Åsså raser kiloene av 😃

@Deshi
Men seriøst...får du ikke stålånde av keto? Jeg kom utilsiktet i ketolyse en gang, fikk en helt spesiell følelse av at "dette lukter ikke blomstereng!" Hadde aldri i verden nærmet meg en mann da (som om det var en reell problemstilling).

Merket ingen ånde jeg. Men knasker tyggi, og er både parfymert og stylet utenfor dørene så ikke no problem ?🏻

10% fett er veldig lite! Hva med å tenke delmål og å ende opp med en sunn kropp? Det går an å være både innfeit og innrøkt og være «tynn».
Finn ut hva en mann på din størrelse ca burde veie. Vær ærlig mot deg selv. Finn sunne ting som smaker godt.
Et godt tips er å ikke kjøpe det du ikke skal ha i deg.
Det koster å forandre livsstil. Har jobbet i et miljø en gang hvor mange levde på Atkins diett. De gikk ned og derpå opp.
Fokuser heller på hva du bør få i deg - om du greier å få i deg det retningslinjene til Helsedirektoratet anbefaler så greier du knapt mer.
Masse lykke til! You can do it!

Mye mer positiv vri å se på hva du BØR spise enn IKKE spise.
Forbudene frukt smaker bedre osv😂

Huggorm og tegnestifter! Funker garantert!

@Sukkerert
Neste gang jeg ikke svarer så er det fordi jeg avsluttet å betale for Sukker. Så da vet du det! :)

Veier 107 kg og skal prøve med Keto diett. Spinat+fetaost+olivenolje til middag i dag.

Må holde meg unna karbohydrater 😱

4 lomper + en proteinshake m kreatin...også er det rett på trening...markløft på agendaen💪😃

Ferske speltlomper m litt Pepsi Max er digg det😂
Må bare ha litt karbs før trening - funker bra👌

Nå er det Taco på gang - med tortilla chips...trykker i meg 400g karbonadedeig++😊

#flexibledieter😉

@Sukkerert
Prøver å holde meg til minst karbohydrater. Skal se hvordan det går

Skal du orke å trene litt bør du ha i deg litt karb.
Ellers tror jeg det beste på sikt er å endre til matvaner man kan fortsette med videre etter at man er kvitt de uønskede kiloene. Mange som går på diverse "spesialkurer" faller ofte tilbake til sine tidligere dårlige vaner når de anser seg fornøyd med vekttapet. Og da legger de jo på seg igjen. Sånn kommer man inn i jojo-kjøret. Det som er dumt med det er at når man går ned i vekt mister man ganske ofte litt muskelmasse (særlig hvis man ikke passer på riktig proteininntak). Når man så legger på seg igjen er det gjerne kun fett. Dermed kan man fort ende opp med å bli feitere på samme vekt etter flere jojo-runder.

Jeg blir helt svett av å høre om alle de forskjellige kurene folk begir seg ut på - oddsen for å lykkes over tid er lik null.
Alt skal gå så jævlig fort, og ingen gidder å sette seg skikkelig inn i hvordan kroppen fungerer.
De som gidder å gjøre research og lære seg noen grunnleggende «kjøreregler» blir belønnet - rikelig...jeg lover!
Det er utrolig hvor uproblematisk det kan være å kvitte seg med fett - for de aller aller fleste.
Tipper fettprosenten min nærmer seg 10 nå, og styrken er inntakt - snitt daglig kaloriinntak....rett under 2600 de siste 3,5 mnd.
Jeg koser meg med MASSE digg mat😊

Skal prøve sove dietten 🙏🏻🙈😁

Problemet er vel ofte at folk tenker midlertidig "slankekur" og ikke varig livsstilsendring. Mange sulter seg også for å få raske resultater, hvilket fører til at kroppen går inn i en "overlevelsesmodus" og skrur ned forbrenningen, som igjen fører til at man ikke mister de ønskede kiloene fordi kroppen tviholder på dem. Noen ganger må man også tørre å spise nok. Det som fungerer best i de fleste tilfeller er å spise riktig sammensatt kost i riktig mengde i forhold til aktivitet. I tillegg tenke langsiktig. Tror jeg.

Endring av (u)vaner tar ofte tid, så er nok lurt å endre gradvis ja.

Mange kloke ord!
Bare tull med spis fett, få store muskler og lav fettprosent. En hver får bestemme for seg selv, Man A, men svaret ditt tyder på at vi kan glemme «gode råd».
Det er noe som heter at man ikke skal gi råd til dem som ikke vil ha dem og de som ikke har tenkt å forandre mening.

Hvordan havnet du i situasjonen med så mange kilo som du sier du ikke vil ha mer i dag?
Tenk på det. Slanking finnes ikke som quick fix eller uten anstrengelse - det vet du og det leser du!
Løkke tell!

@Salma
Noen anbefalte Keto i denne trÅsen og jeg prøver det ut. Ingen grunn til å sette meg i slik bås. Sier bare hva jeg gjør for tiden.

Tråden*

Jeg dømmer deg ikke, Man A. Enig med Beistet.
Det er over 400 svar og jeg bare finner valget ditt underlig.
Er det fordi spising av fett og kjøtt synes lettest?
Det handler om balanse i livet. Ikke for mye eller for lite, tror jeg.

Keto er absolutt ikke underlig, det er faktisk kosten mennesker har levd av på denne kloden i årtusener.

Type trening er vel også litt avgjørende for hva som passer best mht. mengde karb. I utholdenhetsidretter kan nok lavkarbo være hensiktsmessig. For idrett/sport som krever eksplosiv styrke er kanskje et høyere inntak av karb mer hensiktsmessig. Alt går, men det det er vel snakk om å prøve å finne det som er mest optimalt å kunne leve med i det daglige på sikt. De fleste klarer ikke å følge en ketogen diett i det lange løp. Men selvfølgelig finnes de som også gjør det.

Andre aspekter ved ketose er at mange miljøgifter samles i fettvevet. Når man går raskt ned i vekt ved å forbrenne mye fett frigjøres en del av disse, og leveren kan få problemer med å avgifte og utskille dem fort nok. Det kan føre til en opphopning i blodbanen som resulterer i symptomer som svimmelhet og hodepine, med det resultatet at man føler seg dårlig. Kroppen benytter også ulike sett enzymer for å forbrenne henholdsvis karbohydrater og fett. Spiser du normalt sett mye karb lager kroppen primært enzymer som forbrenner disse. Full tilpasning til lavkarbo kan i et sånt tilfelle derforvta flere uker, og da er det kanskje mange som faller av på veien. Andre derimot, merker kanskje ingenting.

Min konklusjon er nok at det mest optimale er å få hjelp av en profesjonell ekspert til å sette opp en individuell kostplan som tar hensyn til utgangspunkt, mål og aktivitetsnivå/-type i tillegg til personens hverdag slik at en endring er
realistisk og gjennomførbar på sikt. Dette selvfølgelig gitt at man stadig prøver uten å lykkes. Noen lykkes i gjøre varige endringer på egenhånd også.

Meeeen, innen temaet slanking og trening vil det nok alltid strides. Selv de lærde strides. Uansett, det er flere veier til Rom har jeg hørt. Lykke til videre i prosjektet, Man Anonim! 😊

@Fiktivia
Tusen takk!
Tenker alle bidrag og vinklinger hjelper. Vi er forskjellige som mennesker, da er det bra flest mulig råd. Så når noe ikke funker så er det noe annet å prøve også! :)

Har kjøpte årskort på svømmehallen og svømt i dag🏊🏻‍♂️💪🏻😎

300 gram mat...under 100 kcal😊

106,1 kg
Går riktig retning 💪🏻

Står på sidelinjen og heier dere frem 🙌🙌
Som mottoet mitt er; du får til det du vil, bare du legger godviljen til! 🤩
Klarte jeg, klarer alle 💪😁

Sliter fælt med å få en veltrent midje....men jobber mot trivselskroppen, som for egen del ikke avgjøres av antall kilo. Dørstokkmila var lang i morges, men gjorde unna 14 x 50 m i svømmehallen. Fornøyd 😊

ALS er en grusom sykdom - tenk å bare svinne hen i sin egen kropp...og være helt klar mentalt 😱

Her er artikkelen helt gratis: https://www.abcnyheter.no/helse-og-livsstil/helse/2019/06/28/195589858/norske-forskere-sammenheng-mellom-als-og-kroppsvekt

Godt vi ikke trenger å bekymre oss nevneverdig for å bli rammet - uansett BMI😅

I.hh.t. NHI er det 300-400 personer i Norge som har ALS, og i snitt er det ca 2 av 100.000 som rammes årlig - forekomsten er svakt økende.
Risikoen for å pådra seg ALS er da i utgangspunktet 0,002% (tilnærmet lik null)
Gitt at forskningen her er "korrekt", så har de med BMI mellom 25-30 ca 18% lavere risiko...det blir 0,0016% risiko for å få ALS.
De med BMI over 30 har 34% lavere risiko...altså 0,0013%
Merker meg forøvrig at menn rammes noe hyppigere enn kvinner, hvilket i seg selv kanskje indikerer at fettprosent er en interessant faktor her - menn har jo lavere fettprosent.

Veide forøvrig inn på 77,5 kg i dag...har ikke vært så lett siden jeg var i militæret 😂

Mulig jeg er for "tynn" for deg allerede @Erta...vet ikke hvordan det føles å holde rundt meg selv 😜

Jeg forstod poenget ditt @FrkB...fikk bare litt forskertrang til morgenkaffen her 🤓

Få av deg den vesten'aaaa;-)
God tur 💪

Sunday Funday

Har sittet fast noen dager på 106 noen dager... men klarte å bryte igjennom! Veide 105,4 kg i dag tidlig.

Fettprosenten faller også! 💪🏻👍🏻😎

Ja jeg vet jeg er fordomsfull nå,
Men altså. Vektvest!
Erta?
Ta deg sammen a!
Satser du mot VM i bitfit?
Fitbit!!?

Samme her, Rosa! 😂
Nå har jeg klippet 2.5 mål plen, med en klipper der drivreima er gåen, så nå har jeg gjort unna treninga for i dag! Nå er det bading og svømming med 13-åringen som gjelder! Må kose seg litt også! 😘

Sånn! Da ble det litt svømming på denne kroppen og. Tok med guttebassen på svømmetur over vannet. Det er 1 km én vei, så da ble det 2 km da.. Funker greit det! Elsker å svømme og er veldig fornøyd med at jeg har verdens fineste badekar omtrent i bakgården! 😊

Sant, Rosa! 😊

Det er stor forskjell med vektvest ja @sukkererta! Er faktisk eneste gangen jeg gråt på trening under vektnedgangen min. Da jeg hadde gått ned halvparten(20kg), tvang PTen min meg til å gå på mølla med de 20kg jeg hadde tatt av. Jeg gråt ikke fordi det var vondt, men jeg gråt fordi jeg ble så sentimental. Gråt fordi jeg kjente på «hva faen jeg hadde gjort med kroppen min» og belastet den med så mange ekstra kilo. Det var tungt, det var fryktelig tungt! Og en av de verste treningsøktene jeg hadde på de 315 dagene!

Prøver å gå ned noen kilo til helgens date.
Nå er vi skikkelig i gang her.
Bruker jo kun halvkilos manualer.
Skal gå ned i vekt, ikke bygge muskler.
Om ikke lenge er treningsøkten over,
Da tenkte jeg å slappe av litt med ett par øl fra glass med stett.

@Rosa
Penis-i-lin fikser saken! God bedring 😘

Trappeløping / gåing er fint det. Kjører det selv innimellom. Og ja, jeg har sprettrumpe 😆

Her blir’e knebøy i dag💪😊

Starter dagen med å sette meg på denne, gi bånn gass til butikken og tilbake. 10 min etter jeg står opp og før frokost. Kroppen sjokkvåkner og jeg får masse energi resten av dagen.

Jeg er egentlig B menneske, som har en sprek motor, men som er seig å starte.
Ergo, sjokkstarter jeg systemet. Har lagt merke til at forbrenningen går veldig opp hvis jeg gjør det.

Selv kjører jeg på i dag og med halvkilos lettvekts manualer med automatisk vektreduksjon.
Fungerer fint som intervalløkt.
Sprettrumpe? Selvsagt.

En?
Bruker ikke penger på lighter, så jeg tenner den ene med den andre.
Penger spart er penger tjent.

Lighter? Hvem behøver det? Jeg tenner uten. #dårligfredagshumor

Spent på om fuggærn fiser ja😂

Du får dokumentere med en sjølfie i treningstråden - jeg heier på deg 😃

Jeg er uansett ikke "løpbar" nå - kneet er fortsatt ikke bra etter løpeturen fredag for en uke siden 😅

Dere får løpe litt for meg også ladies 💪

Sweet dreamzzzzz 😘

Super god aktivitet @Sukkerert!
Stå på! :)

Bra jobba Ertaaaaa 💪 😃

Vært å rulla på Rollerblades, så nå er det litt hvil før vegitaco ?🏻

Yes! I dag skal det trenes styrke igjen...hadde hviledag i går...sjukt kjedelig 😂
Jekker opp kaloriinntaket og treningsvolumet igjen nå fremover - se om det blir mer muskler på gammer'n 💪

Kjør styrke @Erta....mye viktigere enn cardio 😉

#magerutepopper😃💪

Første løpetur på 9 døgn = 10 sek saktere/km.
Og...kneet verker fortsatt...løp 5K allikevel😂

Etterpå blir det pils🍻🍻🍻😃

Trener bare ute eller hjemme, null stress ?🏻

Jeg elsker resultater😊

Få se, Big!!

Jeg koser meg med å løfte skrot på treningssenteret, og nyter resultatene det gir.
Her er det ikke noe enten eller.
Her er det «ja, takk begge deler» som gjelder😊

Trening var noe jeg drev med den gang jeg jobbet 5-6 år i et særforbund.
Der gikk det fort unna i svingene... og det gjør det fortsatt 😇 😂

Trøst deg med at det ikke er fett;-)

Har aldri vært noe glad i å trene.
Men for 3 år siden oppdaget jeg en morsom aktivitet kalt Stolpejakt.
Der må man ut i skog og mark, evt i urbane strøk og drive med noe som ligner på orientering. Ved hjelp av en app så leter man etter stolper som er plassert rundt om kring. Stolpene har en QR-kode på seg som man scanner. Finnes masse av de, men flesteparten er på Østlandet.
Det får meg til å komme meg ut. Sykler og går. Etterhvert blir det kanskje jogging.
I fjor så viste Garminklokka mi at jeg hadde syklet og gått 700km på Stolpejakt.
Det er kilometer jeg ikke ville fått hvis jeg fortsatte å slite sofaen.
Kan anbefales, selv om det er ganske nerdete. 🙈

Haters will be haters 🤷🏻‍♂️
Vurderer å starte med hesteridning, bør hjelpe å forbrenne det da tenker jeg 🤔

@FrkBeist
Noen som bare ikke liker tråden that’s it.

@Sukkerert
Svømmingen er satt på pause fordi jeg må passe huset til moren min. Får gått lange turer hver dag med hunden hennes jeg passer på da. Så noe for noe

Rene sersjanten gitt @Sukkerert
😂👏🏻
Er i den fasen av ketose at jeg blir slått ut av gåtur. Må vente med det 🤷🏻‍♂️
I en annen kommune

@Bigluv
😂

Er mann i seriøs ketose kan man ligge i soffen mens det renner av, eller man tisser det av da egentlig. På det meste mista jeg 0,8 kilo dagen, rimelig sykt.

Men keto er som forhold, u can’t cheat ! Null sukker, carbs og alkohol.

Ang kolestrol under keto er det noen teorier om dette også

https://m.youtube.com/watch?v=54S6mUkrtM0

@Rosa62
Tanken er at magen forbrenner det den spiser. Den prioriterer karbo fremfor fett inntil det er tomt på lageret. Etter at kroppen har tømt karbolagrene så forsyner den seg av fettlagrene. Det er derfor det er viktig med lav karbo

Det finnes ikke et fnugg av bevis for at keto fungerer bedre for fettreduksjon enn vanlig kosthold. Det er og blir kaloriunderskudd som reduserer fettprosenten. Spis mindre eller tren mer - helst begge deler👌
Det finnes ingen gratis lunsj i denne sammenhengen heller - sorry😏

Vet nesten ikke om jeg gidder dette lengre.
Jo. Det har alt å si om du får i deg kalorier som nær ferdig fordøyd sukker og hvetemel, eller som mat slik naturen bringer den.

Gidder nesten ikke jeg heller, men bare nesten😂

Nei nei nei @Erta...vi gidder ikke å diskutere ernæringsfysiologi😂

Det sømmer seg ikke med pasta-pjatt i slanking / trening tråden, for mye carbs !!!

Etter erfaringen / vekkeren med keto testing og mye lesing, har jeg kutta tvert ris, pasta, brød og også proteinet har jeg gått veldig mye ned på.

Mindre oppblåst og vannete i kroppen er resultatet av det 👍🏻

Lassagne er jo pastaplater @Frkbeist, om man lager det på vanlige måten da.

Å knaske pasta er jo å be om å bli tjukk mener jeg 😂

Apropos. Som regel lager jeg maten fra grunnen.
Fikk ett illebefinnende idag og kjøpte sursøt saus med grønnsaker
Så nettopp på innholdsfortegnelsen etter mengde: vann, sukker...
Er det rart vi er feite?

Kommer til å spise den, men legger til ca 1/2 kilo grønnsaker.

Poenget er jo nettopp det Kiara, etter min mening ihvertfall, at det har ingenting med mengden å gjøre, men hva vi putter i oss.

Fullkorn pasta går fint.

De slet ikke med fedme i Asia selv om de hadde fri tilgang til ris.

Biff, kylling, gris, fisk, kål, rødbet, løk, avokado, ja jeg bare nevner i fleng.

Svin....SM ...

Ja jeg vet jeg er mannsgris. Eller svin.
Havrenakke?
Feskalle?
Knehåve?

Det er ikke naturlig for oss som art å hverken spise sukker, eller hvetemel eller noe annet finprossesert.
Eller noe nær ferdig fordøyd.
Det er mitt poeng.
Og derfor ser du overfeite barn.
Noe som ihvertfall ikke er naturlig.

Sorry. Mener o raffiner skker

@Super...feite barn/voksne spiser for mye...that's it...spiller ikke noe rolle for kroppen om sukkeret (karbohydratene) kommer via hveteboller eller grovbrød...sluttresultatet blir det samme uansett.

Merk...jeg holder meg unna raffinerte produkter selv, men det er fordi jeg blir så fort sulten igjen...insulin og alt det der...do you catch my drift?

Joda. Ole. Jeg forstår rekingen.
Men allikevel, jeg merker forskjell.
Og dyreforsøk har jo og vist at det er faktisk veldig stor forskjell.

Melk eller vann til hverdag, ett glass saft på lørdag og søndag Rosa?

Skjult ID, med pseudonym Saltbolle 11. juli 2019 20:27:02

Magre ungdommer sitter for lite i ro, får aldri med penger istedetfor matpakke, og spiser ikke boller, sjokoladepudding eller chips, og drikker aldri iskaffe eller energidrikk. Dette konsumerer de heller ikke på vei fra butikken eller tilbake til skolen. Noen av de starter heller ikke dagen med dette, de bruker verken penger på frokost eller lunsj. Magre unger og ungdommer er med på fritidsaktiviteter. Magre unger og ungdommer har lite late foreldre som gidder/kan lage skikkelig mat. Grandis, nudler, fiskeboller, ferdig potetmos etc er ikke vanlig middag.

Barn trenger ikke fritidsaktiviteter. Organiserte altså
Bortsett fra å bli kastet ut av huset.
(Ja jeg vet jo at det ikke fungerer slik lengre)

Men virkelig.
Noe er alvorlig galt, når det kommer på førstesiden i alle nasjonale nettaviser at ett par femtenåring er har vært så uvørne at de har klatret til topps på ett nybygg i hovedstaden. Politiet blir tilkalt, kommunen er i sjokk, entreprenøren blir pålagt å sørge for bedre sikring. Osv

Hallo!!

;-)

Hehe. Gem. Har ikke sett den, men ja.
Trær er til for å klatres i.

102,5 kg i dag tidlig
👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻😎

Alle sammen, stå på!

Stå på @Kiara 👍🏻👏🏻

Takker og bukker @Sukkerert&@Rosa62
Om to-tre år kommer jeg til å være mye på stranda og sole meg 😎

@ManA
Hvorfor kan du ikke det nå!? Hva stopper deg? Stranda er ikke bare for de som har gått gjennom ett eller annet nåløye, den er for alle! For hvaler som meg, for tynne spirrevipper, for lange og korte og for alle midt i mellom ekstremene! Syns du skal dra på stranda og kose deg nå, jeg! 😊

Helt enig, frk, kos deg på stranda, man a - deilig og bra trim med litt svømming. 🏊🏻‍♀️

Bifaller de andre her, @ManA, sol gir deg dessuten D-vitamin, noe som også er bra for veldig mange prosesser i kroppen. Godt jobbet så langt, stå på videre! 👍🌞

Tror folk misforstod meg litt, med opplegget mitt har jeg ikke mye tid til strand 😅
Så er jeg ikke sååå glad å dra på stranden heller. Bare om tre år så kan jeg se for meg at jeg tar initiativet til det mye mer enn vanlig

Bra valg @Sukkerert
Lagde meg kylling salat jeg også 👍🏻
(Til lunsj)

Taco på gang her...400 gram hot karbonadedeig + tilbehør skal til pers...tett fulgt av minst 500 gram vannmelon...oh joy👏👏👏

Har løpt 5K...varmt ja😅

Bra jobba Errrrrta😉

Forbrenningen går sin gang døgnet rundt - null stress💪😊
Bare å kose seg🍉

Eneste ulempen ved å spise for sent er at det kan bli vanskeligere å sove - nettopp fordi forbrenningen gunner på😉

Ikke godt å legge seg på helt tom mage heller nei. Jeg foretrekker å spise litt et par timer før.

Kos deg med lasagne uten pasta - høres interessant ut😅

...og slik går nå dagene...

Lomper alene er nok for spesielt interesserte😂
Smart å få i seg litt proteiner på kvelden også, så kroppen har litt byggematerialer å jobbe med utover natta💪

Tar ansvar for tråden - er på trening💪😃

Jeg o..

Skulle vært mulig med sånn «poll»
At vi kunne stemme over ting. F.eks skal jeg svømme i dag?

Vurderer det samme, man a, men der er ofte litt mye mas (dvs folk) der på en søndag såpass sent. Hvor langt svømmer du?

@Sukkerert
Hehe, du er farlig. 😂 Kan slite ut hvem som helst med den energien!

@maryandthe
Teller ikke hvor langt jeg svømmer, svømmer bare til jeg ikke orker mer.
Det var utebasseng sist, så da var det ikke alt for opptatt 🤔

@Man Anomin

Kjempe bra jobbet !!

Registerer i selfie tråden du begynner å få keto-face *liker*

Mitt tips ang trening er lav til moderat aktivitet. Er du på streng keto diett, og evt rocker twomad / omad (two meals a day / one meal a day) tar dette mesteparten av slankingen. Full på med enkel, daglig aktivtet, en god tur, svømming etc, det du synes er hyggelig.

Etter noen uker ville jeg sluppet litt opp, tillat litt mer karbohydrater, det er vanskelig nok å ha kost med lite , eller uten karbohydrater. Da er gjerne også vekten gått en del ned, du orker mer, og det er lettere å kjøre aktivteter når du slipper en eksta ryggeskk på flere kilo som nå er borte.

Stå på, consistency is key

Deshi2
Hva vil det si å få "keto-face"? 🤔

@Haugtussa

Karbface = oppblåst

Ketoface = Slank / mager.

Finnes masse eksempler på nett.

Jeg trykker i meg godt med karbs og kreatin - finnes ikke bloated😉

Keto er ikke vitenskap @My...kalori inn minus kalori ut = vekt opp/ned...DET er vitenskap👌
Keto er bare atter en idiotisk ekstrem diett.
Det finnes ingen gratis lunsj i dette gamet.

Hva er det der Kiara?😂

Sprek du @Sukkererta 👍

Tenkte på deg når jeg så et quote på Facebook i dag @erta 😂 to sec skal jeg prøve å finne det 🙊

😄👌🙌💪

Tenkte meg det vel 🙊😂

Jeg innser nå at det aldri vil bli oss, Sukkerert. ????
Du er så tanned at selv om jeg har fått litt farge denne sommeren så vil jeg se ut som en albino ved siden av deg. Folk må bruke solbriller for å ikke bli snøblind av å se på meg. 😬

Hehe. Var bare et dårlig forsøk på humor. 😉

Det er bedre med tre jogg om dagen enn en joggert i magen.

Lunch tid
Kyllingsalat med to spiseskjeer majones

Vel tråden er til for å ta imot råd, gi råd og masse motivasjon! 💪🏻😎🏊🏻‍♂️

Ok
Så fremgangen er slik, sist jeg veide meg og skrev at jeg var på ~102 kg så veide jeg med en annen vekt (tror ikke den fungerer helt) så når jeg veide meg med den jeg har fast var det 104 kg.

Så jeg ventet med å skrive noe før progresjonen startet igjen og jeg nådde 102 kg ca. I dag tidlig veide jeg 102,5kg!

Det beste derimot er at jeg har 29,5% fett! Når jeg startet hadde jeg rundt 34% fett. Nå falt den med 0,4% i løpet av natten fordi jeg prøvde meg på 20 timers fasting. (Tenker å gjøre det 1 gang i uken)

Det er helt fantastisk 😁

Keto + fasting funker som faen !

Igang med 300KB Swing challange.

«Enjoy the pain»

102 kg i dag tidlig og 29,1% fett 😎

@Man Anonim: 😁👍🏻💪🏻

@Blåklokke @Trallalla
Takker 😁

Hvordan gikk det i går @erta? 🤩

Herregud så kooooooselig 🤩😍
Kanskje jeg burde åpne noen av meldingene i innboksen og begynne å chatte igjen 🤔
Ferien er tross alt over 😩
Siste feriedag i dag 😁
Hjelper ikke å klage på å ikke ha en kjæreste, når jeg ikke gjør en innsats 🙊
#dagensvisdomsord 😂

Værsågod for overforbruk av smileyes *angelface*

Du må nok under 80kg for å nå 10 %, @Man Anonim. I følge vekten min ligger jeg på 94kg og 19%, før ferien var jeg på 90 og 17%. Rundt 85 tror jeg at jeg vil være ca på 15%.

... Visst jeg holder meg singel noen måneder så tror jeg at jeg skal komme meg ned til 85 etterhvert, men jeg stresser ikke med det. 😅

Forøvrig vunnet søndagen med både brystdag og Hiit 😎

Forøvrig, passer kanskje I denne tråden, jeg fikk en date avlyst fordi hun "så på Instagram" at jeg driver med food prepping og livsstilen ikke passer henne.. Er det virkelig et problem for folk at jeg bruker 2 timer på Søndager til å fikse det jeg spiser på jobb? 😅

Folk er rare

Haha, bra vi er enige.. Kan se ut som jeg "dodged a bullet" Der 😅

To strake bom @Erta😣
Hva m deg?

Fokuserer på trening og mindfullness isteden jeg🙌😊

Da tror de bare mangler kunnskap @SteinenElt 🤷‍♀️ Good for you 👊

Herlig @Erta - lykke til videre👍😃

Tror jeg må veie meg i morgen. Da har alle de literne med sjøvann jeg svelget på kajakk-kurs forlatt kroppen. 😂

Vi måtte under vann ja. Var på kurs i går og i dag. De drillet oss ganske mye på hvordan man kommer seg ut og hvordan man kommer seg inn i kajakken igjen.
Utrolig gøy. Kan absolutt anbefales. 😊

101,7 kg og 29% fett
😁💪🏻👍🏻

@Sukkerert
Soenhle
Takker

@Lone
Wohoo! Vi må alle stå på!

Glemte å skrive at vekten måler også vann og muskel prosent. Den er utrolig bra

Tåle å være litt sulten, og hver uke spise mindre enn man pleier . Garantert vekttap!

Det er sant @Sukkerert
Vann hjelper veldig. Dessverre er det en biologisk faktor som skaper sultfølelsen, så den er veldig ekte. Følte veldig på den når jeg brøt fasten min på lørdag. (Vanligvis har jeg ikke vært sulten under dietten). Jeg holdt meg til planen uansett av hva slags sultfølelse jeg hadde og det gikk over dagen etterpå. Hvis man innstiller seg riktig mentalt kan man fint bekjempe det. Man må bare vite hvor mye man må spise og måle, så gjør det enklere

Hver gang jeg blir litt småsulten så spiser jeg et par gulrøtter. Man får tilfredsstilt cravinga og så er det ikke så farlig å spise de mtp kalorier, fett osv.

Kjører hver dag nå 2000-2300 kalorier, 300 kettlebellswings og 30min gå tur.

Ikke sjekket vekten siste dagene, bryr meg ikke så mye om den, men i speilet skjer det drastiske saker. Spent på fortsettelsen.

@Bigluv

Alt fra 300-800,-

Selv hadde jeg kun kjøpt offisielle konkurransekuler. De har lik fysisk størelse uavhengig av vekt, kjekt når man skal oppgradere. Størrelse og grep på billigkuler varierer for mye og gir svært dårlig teknikk.

2 kulers trening er for viderekomne, det holder lenge med en for alle øvelser. Det krever tid og terping på teknikk, skader / vriskader er lett siden vekten er ubalansert, og oppfører seg svært anderledes en dumbells, tenk kraft x arm. Et godt tips er å trene på egnet sted, og passe på å slippe når det går galt. Raske føtter er uknuste føtter 😂

Tren i hagen @Bigluv.

Man kan gjerne se morsomheten i det, men en kule på 18-20 kilo på fri flyt vrir fort skader på håndledd. Jeg har vært nære. Men steady pace og 3-4 måneder så sitter teknikkene, så er det finpuss resten av tia.

101,1 kg og 28,5% fett
Kunne ikke tro mine egne øyne nesten. Ikke gi opp folkens! Det fins håp 😎

1,7 kg opp her i løpet av ferie..
Ikke overaskende siden det har vært "fri flyt" , bikini og løstsittende kjoler 🤣

Fornøyd etter en tur til legen her, sånn helsemessig: 93.4 kg, 18% fett (og synkende) og et langtidsblodsukker på 5.8 😎 (Diabetiker lvl 900)

@SteinenElt
Anbefaler å prøve ketose diett, hjelper veldig for diabetikere. Bare snakk om det med legen først og gjør skikkelig research før du bestemmer deg for det

Har stålkontroll på Diabetesen ("hobbyen") min, så diettips trenger jeg ikke 😉 5.8 er det samme som det gjennomsnittlige mennesket med fungerende bukspyttkjertel.

Keto funker fordi du tar ut alle karbohydratene fra matinntaket ditt og dermed ikke gir kroppen særlig å bygge på, men det er virkelig ikke noe jeg vil anbefale. Folk flest spretter rett tilbake når de begynner å spise "normalt" igjen. Karbo er basically bensinen for kroppen din. Det skal sies at jeg løfter vekter 5 dager i uken for øyeblikket, så jeg trenger de karboene for å overleve arbeidsdagen uten å bli anemisk. 😅

Personlig holder jeg meg til en "40/40/20" diet i ukedagene for tiden hvor sukkeret for det meste kommer fra naturlige kilder. Kall det en motsatt 5/2 😛

@SteinenElt
Da så

Har fått kjøpt meg ny baderomsvekt, tenker å prøve den ut før jeg anbefaler den

Koser deg fælt nå Big.. sol og kaldt øl..😉

Tror ikke han trenger trening i det, mer opprettholdelse av ferdigheter og vedlikehold. 😁😜

Poff 😎

Glemt helt å spise idag nesten. Noe skjer meg maga målet si. Food next

14 lengders svømming unnagjort - føles godt, selvom vekta står omtent på samme sted....kosthold, kosthold, kosthold😣

Husk muskler veier mer enn fett! Bare å stå på!

Enig med deg der erta 😅 Fikk ikke bruke det argumentet etter 40 kilos vektnedgang en gang jeg 😄😄 tok laaaaang tid å bygge muskelmasse gitt 😂 men ofte kan å måle seg være en bedre indikator noen ganger 😉 men det har vel 100stk skrevet før meg her og er jo ikke akkurat noe nytt ☺️

@Zeze
40 kg ned står det virkelig respekt av!!
Du må jo ha en jernvilje!
Syns 4-5 kg var en lanvarig tortur jeg...

Du er så nydelig på de bildene med den svarte kjolen @ZeZe 😍

Bare helt imponerende!
?

Sykt imponert nå. Stålvilje der altså. ☺️👍🏻

Bra innsats og flott artikkel @Zeze.

Det hele koker enkelt ned til :

«consistency is key»

Umulig å ikke bli imponert @zeze.

Snille dere er ❤️ Tusen takk 😘

Googla akkurat, men ingen treff på fucka tenner...

Idag var motivasjonen til dagens kettlebell økt laber.

Gikk ned litt på vekt og pusha igjennom, økte heller antall repitisjoner.

På’an igjen imorgen.

Hmm, litt utafor tema kanskje
Men jeg har lenge lurt på detta med å trene...
Ser jo de samme som løper eller sykler heseblesende hver dag... Phuu, ser så slitsomt ut!
Og jeg kan ikke fri meg fra spørsmålet om hva de egentlig prøver løpe /sykle ifra??
Seg sjøl 🤔

@Hugtussa ?

Å ungå de værste livstilsykdommene kanskje ?

Og det å være aktiv noen ganger i uken, eller hver dag gjør noe med psyken, humøret og energien.

FrkBeist jeg tok studie for å bli samtaleterapeut. Jeg jobber ikke som det. Men det var nyttig mat for hjernen, tankeprosesser, mental trening, innlærte tankemønstre, trossystemer, mindfullness, de mentale prosessene vi mennesker har etc. Å ta det studiet der, lærte meg like mye om meg selv. Jeg liker å lære om slikt, det er nyttig for meg i jobben som sykepleier også. Er du interessert i slikt, anbefaler jeg bøkene til Erik Bertrand Larsen. Han er fantastisk.

Ok Deshi2
Ser selfølgelig den,, men min opplevelse er at det for noen blir en nærmest "besettelse" ...
Der man glemmer at livet er her og nå til en hver tid..
Tenker det handler om balanse...
Men hva vet jeg..
Tydeligvis velsigna med god helse tross at jeg nyter livet når det passer meg....
Tenker også mye livstilsykdommer ligger i mangel på trivsel..
Tidsklemme, stress, misnøye med livssituasjon...
Uten å ta tak i der problemer egentlig ligger....

Elsker de bøkene der! Har du gjennomført helvetesuka hans @erta? 🤩

@Haugtussa

Tja,, what to say Deshi..
For å snu ting litt på hodet så kanskje hun til høyre sitter og mimre om en haug med fantastiske opplevelser, og ser tilbake på et liv der hun tok imot alle sjanser som bød seg og mer til...
Mens hun til venstre er 70 og sprek,,, ok,,, men på hvilke bekostning? ,,, alle tilbud og opplevelser hun har takka nei til,, alt hun gikk glipp av mens hun svetta over vekter i sin beste alder...
Ok,, så havner hun på sykehjem som de fleste av oss før eller siden,,,, og håper hun kan si da att hun levde mens hun hadde livet..
Er 10-15 år lenger på sykehjem noe å trakte etter egentlig 🤔

@Haugtussa

Jeg snakker ikke om fanatisme, men 30-40min 2-3 ganger uken må de fleste unne seg.

Fanatismen kommer nok av at man ser fremgang, synes det er kjekt, endorfiner blir som rus som sukker / alkohol / annet.

Men i denne tråden er det to leire, oss som gjøre noe, og de som bare prater, har vært svært overvektige, gått ned, og er tilbake igjen og «jatter», «å det er jo viktig og kose seg»

Tro meg, folk som trener koser seg like mye, men det er med en ørliten twist, som gjør hele forskjellen.

Idag gikk jeg på maccern, men jeg utelater pom-fritten, og unner meg 2 burgers og bonaqua. Jeg koser meg, men ikke som de andre som lesser innpå alt.

Ja, enig i mye du sier Deshi
Mulig jeg har den innstilling pga slik jeg har levd.
Som forendværende odelsjente og småbruker etterhvert så var det mye fysisk aktivitet i hverdagen,,,lempa jo mange tonn med både høy og møkk ila en sesong (i tillegg til å springe beina av seg etter sau på inn og utmark)
Så det med å gå å trene aktivt var /er liksom ikke i mine tanker,,,
Og pr i dag har jeg en ganske fysisk jobb.....
Og på fritid og ferie så koser jeg meg 😇
Men som jeg skreiv i denna eller anna tråd, så har jeg heldigvis alltid likt godt kosthold (dvs såkalt lavkarbo),,,

Folk som har trent hele livet har løftet 3-4-5 fjell.

Jeg kan ikke navn Rosa, men det er jo kommentarer som kommer flere plasser på dette forumet om personer som har gått ned, er litt tilbake igjen, eller de som har bekjente / kjenner noen. Det var vel en kommentar om sånn mageoperasjon her for litt siden f.eks

Dette handler om livstil, og det er to leire, sånn kommer det alltid til å være. Og leirene vil svært skjelden forstå hverandre.

Det gjør du smart i! Har lest de flere ganger jeg også, oppdager noe nytt hver gang! Kos deg!
Jeg har gjort helvetesuka et par ganger, men har gjort det sammen med noen, best det 🙌 og gøy! Og ikke minst motiverende!! 💪💪

@Rosa
Det er som du sier!
Tenker at vi alle prøver gjøre så godt vi kan...
Og det må være bra nok!
I det øyeblikk vi gjør /trener for andre enn for ens egen skyld og velbehag, så har en "tapt" ...
Sagt det før, og sier igjen,,, balanse og trivsel er de viktigste faktorer,,

Dessverre @Patent
Trur du er inne på noen viktige eksistensielle tanker der.....
Hva skal vi fylle livene og all tiden med etterhvert?

Jeg håper engasjement! For miljø, for natur, for våre nærmeste!
Heller det enn å slite ut gymmen iallefall,, selv om jeg kan forstå at det kan funke som en "trykkventil" ift de overnevnte ting....

Så lenge det ene ikke utelukker det andre så er det positivt!

@Patent: hva er et «meningsfullt liv»?

Glemt et IKKE der, rosa?🤗

😉👍... og helt enig😎

"Jeg har alltid kikket litt på damer med former jeg".

Ditto.

True. Jeg heller nok mest mot myke, feminine former, men det betyr ikke at jeg ikke ser på kvinner med smal midje heller. Det er sannsynligvis noe alvorlig galt med meg, men jeg har som utgangspunkt at kvinner er vakre vesener og det skal egentlig litt til før jeg finner en kvinnekropp direkte uestetisk, heller ikke litt valker eller celulitter.

Når jeg skriver vakre vesener så trenger det ikke _nødvendigvis_ være noe seksuelt bak.

Uansett, det finnes verre hobbyer(/besettelser) enn å trene og spise sunt. Gud velsigne de som orker.

Det er forøvrig garantert ingen her som har trent hardere enn meg i dag. ? Tre paller
med stablemur er flyttet 50 m ned en skråning, i solsteiken. 3 paller til i morgen. 💪

Denne tråden faller til stadighet langt ned på oversikten - forstår ikke det 😉

Startet på nytt styrkeprogram i dag - føles bra...viktig info å dele her på forum.

Bra jobba den 29.7 @Erta - holder flesket i sjakk ser jeg 💪

Hvordan går det med @ManA?

Nei, for hva er vel morsommere å holde på med enn slanking? :)

😂

Men, seriøst - jeg er helt enig...slanking er kjedelig.
Trening og fitness derimot...det er gøy😃

Fitness har jeg ikke så mye forhold til, men trening kan være gøy det. I hvert fall er det godt å bruke kroppen og gjerne litt intenst noen ganger.

Har akkurat kommet hjem fra ferie uten noe særlig fysisk aktivitet utover litt bading og gåing samt feriekosthold med is osv. Steg opp på vekta og oppdaget til min store forbauselse at jeg hadde gått ned i vekt. Det gjør ingenting. 😄

Vaskebrett på 75 kg!? Er du 1,90 høy FrkB?😂

Jøss, det er spesielt @FrkB...men veldig bra👍
Men, jeg antar du har en såkalt pærefasong....?
Mest fettlagring i underkroppen?

Fått for mye hvitvin, RB? 😜

Flink gutt🙄

Mjauu😘

Her skal det bli noen dager kun på vann minus brød og alt annet... Maken til hurtig heving av deigen i sommer 😣

🤣🤣
For mye gjær og Sukker tenker jeg 😜

Ikke glem å trene hode/bevissthet og oppmerksomhet da folkens!
Har kommet igang med TM- meditasjon igjen og det merkes!
Kan anbefales....

Er nok ikke alle som har like stort utbytte av det muligens...

Fikk kjøpt meg skjørt Idag på salg (som ikke passet i vår da jeg prøvde akkurat maken). Opptur!

16 lengder i bassenget Idag morges. I'm on a roll🏊🏻‍♀️

Ja @Foxy,, det trur jeg nok det har 👍

Hjææælp! En stk hårete mann! 😬

Bra du ofrer deg, BL😉😎

Bra jobba @Erta💪

Atter en treningsøkt unnagjort her👌
Veien er målet...nå...dusj og en diiiiger sen frokost🙌😊

Fitbit logger også søvn om man har den på om natten. Jeg syns det er litt gøy å se hvor mye jeg faktisk sover vs. hva jeg selv tror. Man ser også søvnfasene. Fitbit bidrar kanskje til at man blir litt mer bevisst rundt aktivitet, søvn osv. - er i alle litt sånn for meg. 😊

Rosa, den gir skritt når du runker mannen ihvertfall. 😊👍

Grisedamer ass 😂

Nå skal jeg dra på trening og løfte vekter så svetten siler - hardt arbeid gir resultater 😉

Dette lå i innboksen min til morgenen, jeg dør 😂😂🤣🤣🤣

Grøss, ZeZe. Dialekt er så jævlig.

Førstemelding liksom 🤣🤣
Fikk meg i det minste en god latter 🙊😂

😘
Takk samme.
Hatt et halvt års pause

Løpt💪😅
I dag tror jeg faen meg jeg MÅ spise sjokkis for å få i meg nok næring før sengetid.
Har utvidet fasteperioden min fra 16 til 18 timer i døgnet, og da blir det litt kort tid til å få i seg nok😂
Autofagi er det «nye hotte» nå🤓

Koser meg konstant jeg - i min egen lille gale verden😂

Trur faktisk faste er bra for helse, kroppen og "cellereperasjon " generelt. Selv om ikke motivet er vektreduksjon.
Kan bare snakke for meg sjøl og egen erfaring.
Og jeg merker det på kropp og sinn om ikke systemet får sin vante hvileperiode..

Autohvafornoe?😳

Måtte Google det @Mary. Skal visst være veldig sunt for kropp og sjel. Tror jeg skal teste det ut👍

@Ole Brumm

Nå er det på tide at noen drar deg ut av din "gale verden". Jeg skal ta med
lasso. Det er litt av en trussel 😇 😂

Will do. Høres mer ut som
en diagnose ala cøliaki 🤔. Klart det er er sunt/ smart å faste (litt). Har ikke vært sulten på.... ja, på lenger enn jeg kan huske.

999

OCD...1000😂

Innlegg ikke slettet av bruker

Bigluv
Bortkastede penger! Jeg har kjøpt meg vekt, men har verken gått opp eller ned! 😎

Tørt brød og vann er bra blir ikke feit da 🙄

Hvis du vil bli feit så @Big😂

Har prøvd begge deler, Bigluv, men det virker ikke uansett😁

Det er den jeg prøver å skylde på, Rosa😊

Ja, det er deilig!
Kanskje jeg må lage meg et mål, som Bigluv er inne på.😀

Håper jeg får oppleve at forskerne knekker "fedmegåten" (selvsagt i tillegg til andre sykdommer som kreft, ME, asl osv.).

Interessant hvordan noen aldri kjenner metthetsfølelse og alltid har lyst på mer mat/godis. Mange helt fra de er små.

Ny forskning på anoreksi:

"Avvikende metabolisme hos pasienter med anoreksi anses ofte å skyldes sult, men de nye resultatene viser at avvikende metabolisme kan ha genetiske årsaker og dermed også bidra til utviklingen av sykdommen, ifølge forskerne."
https://www.dagensmedisin.no/artikler/2019/08/02/atte-genvarianter-kobles-til-anoreksi/

Avvik den ene veien kan kanskje også være det den andre veien?

Også har vi dette med tarmflora som er annerledes hos tynne vs tykke personer. Serotonin lages også i tarmen. Mange overspiser når de er deprimerte. Sammenheng? Inte vet jag.

Det jeg vet er at jeg selv kunne ha spist det dobbelte av det jeg gjør i dag. Og jeg kunne glatt ha spist godis hver dag også. Det er kun viljestyrke kombinert med kunnskap som holder meg tilbake fra å gjøre det.

https://tidsskriftet.no/2007/10/kronikk/sult-og-metthet-en-biologisk-forklaringsmodell

Phuuu....det er ingen enkel forklaring iallefall.

Jeg har jobbet knallhardt for å komme dit jeg er nå, og må fortsette med det for å holde meg her - og videreutvikle meg.
Det krever en enorm viljestyrke, og jeg brukte lang tid på å kvitte meg med søtsug og «mat/snop» som belønningsmekanisme.
Jeg mener ALLE kan klare det samme, så lenge det ikke er noe fysisk i veien for det.
Det er det mentale som styrer hva man selv velger å spise.

Jeg vet du mener det, og vi kommer aldri til å bli enige - men det er helt greit😃

Da var maten snart klar.
Kom å spis.
Vanskeligere er det ikke.

Filet og greier Rosa 😊
Ser kjempegodt ut.

Tenker du også skal ha rimelig god tid til "selvdyrking" for å ha et fast trenings- og kostholdsregime.
De fleste småbarnsmødre jeg kjenner springer ikke akkurat ut for å trene triceps'n mot en granlegg når barna er i seng i 20-21-tiden.

Jo, generelt er det sånn! Og om psykiske utfordringer avviker fra dette, så finnes det egne arenaer for slikt!

Du er så flink til å lage ordentlig mat til deg selv, @Rosa! Har noe å lære der... Her blir det ofte f.eks. en halv pose ferdig kutta salat + et kyllinglår, 1 stekt fiskeburger + frossengrønnsaker. Eller jeg kan kjøpe en spanne med sodd å ha dette 4-5 dager på rad 🙈😂

16 lengder i bassenget i dag. Fornøyd med det. Selvom Håret mitt sliter. For mye klorvann.

@Rosa
Jeg kan å lage mat jeg også, har lært av min gamle mor vettu 😊 Men mangler totalt motivasjon for å lage noe bare til meg selv. Cred til deg/dere som gjør det!

Jeg gikk tur i kveld, men pulsen økte ikke for å si det sånn... Jaja. Bra at Bob er hjemme! 😅

Badsenggutt? Her snakker vi kommunalt bad, Pat 😎. Var der så mye en periode at jeg fikk utslett. Kan ha vært litt mye klor i vannet ja. Det må da finnes noe annet? Saltvannsbasseng hadde vært noe. Er ikke det mulig da?

Dine sorger er slukket @maryandthe!

Saltvannsbasseng? Det kalles HAV @maryandthe 😅 Neida...Men tror de bruker klor der også. Sikkert ikke like mye. Aner egentlig ikke hva jeg snakker om, setter ikke mine ben på slike etablissementer :crazy_face:

Får angst når jeg tenker på min knall orange badehette på 70-tallet. Sånn med "bobler". Og i gym'en sånn tettsittende turndrakt + gymsokker med gummi under. Gode tider for pedofile lærere sikkert.

Det min utenlandske lege kunne fortelle meg er at «pool»-sykdommer skyldes allergier. Propper i ørene er godt nok for meg, jeg frykter den dagen jeg må ha strikk rundt tissen...jeg elsker å elske i bassenget...

Bad seng til og med....😂

Stilig, Coma😉. Skal vurdere anskaffelse av noen sånne🤣

Kiara, søt🌺. En sånn hadde virkelig vært noe. Må ha litt humor.

Samme her, F, fikk hodepine av den.

...så nå er det sånn at vi ikke skal forstå hvem som har hvilke skjult nick...

Snakket akkurat med en fyr (fra her inne) i 45 min.... skikkelig Skravlesjuk.... som har truffet kvinnen i sitt liv. Lurer litt på hvorfor han fortsetter å ringe til meg?🤔 Jaja, så det er håp, dere. Til det trengs det en skål og en trudelutt🥂💏💍💕

Patent og Gemini, jeg tror vi alle vet hvem dere er...

Between yourself and your alts, your practically running this shit? Aint that right?

By all means, i dont care! Men for all del, kid’en på 11 hadde tatt denne ila en kveld!

Sure...

Ok, hvordan går det med tanten din som havnet på gamlehjem i en alder av 30? Du er lett, du hadde aldri spurt om du ikke var d?t!

Jeg tror du vet hvem du er, hun slettet nettopp en meld. da hun glemte huke av for «vær anonym»!

Og der kom redningsmannen til unnsetning, nei jeg liker ikke fisk!

Foxy, du hadde aldri giddet denne lange tråden, inkludert en glipp, om jeg ikke hadde rett!

Av de 33 siste innleggene i denne tråden, ila 10 min, har du og din venn 30 av de...jeg tenker det forteller alt...

Der er de...på rekke å rad...

...weird, av de 12 siste har dere alle...og det ila 5 min.

Denne må vi holde i live, nå tror jeg vi er oppe i 70-80 responderende, på hvem dere og deres alts er, ila 40 min...hvorfor gidder dere?, altså..., men for all del, keep the dream alive, hva nå enn det måtte være!

Er dere helt tullerusk - alle vet dette nå! Dere har unnskyldt dere i denne tråden alene ca 100 ganger...er dere så gæren?

Okay, vi er der!
La oss begynne med at dere to er ærlige....hell, klarer en av dere det?

..its okay, patent, i know your a comic relief, med ingen erfaring med noe som helst...

Hvor har du gjort av Mary?

Igjen, les tråden siste time...og så må dere slutte plage meg!

Jasså, kan du vise til ?n av de 45 gangene? Eller er det bare skryt!?

Patent - your a nobody!
Det er ikke for å være frekk, men jeg er sikker på at du er enig!
Hvorfor skulle du ikke være det?

..herregud, men crazy is wath it is...

Okay, dere ble avslørt - get it, it hurts! Men, var dere i tospann patent/mary/Foxy/Gemini?

Mitt morsmål er norsk, vi kan ta det derfra? Kevin Bacon derimot, er jeg ikke spesielt begeistret for, Patent!

Kan du ikke bare blåse en god faen i hvordan det får deg til å se ut?
Mary doesnt like me, aka you hate me!
I really dont care, patent/mary! Im your God patent - im never wrong!

Innlegg ikke slettet av bruker

Det er bedre med en slanke i magen enn ikke slange om dagen.

Åføttegræsen nå er tre stk slank-mæ-i-ræva-tråder ØVERST på forum. Jajajajajajajajajajvi lebver vær våre livdf.

Ja, det er derfor jeg er fast inventar her inne, patent?
Om ikke annet var det veldig avslørende!
Finger up your ass?!

aiæm grut tu.
Slanka deg i det siste, Patttent? 😄

Im sure you are!
Nå kan jo du gjemme deg bak at du aldri svarer Somewhat, men om vi skulle være så freidig å prøve ett svar...jeg lover å være real...hva har jeg noen sinne skrevet som du er uenig i?

Jeg er ikke enig i at "mate ut" på datamaskinen betyr sånn mat som vi spiser. ((Hvis du har sagt det da.))

Det er jeg ganske sikker på å aldri ha sagt, solfugl! Men nå er premisset noe ganske annet med deg. Jeg setter pris på din galskap. Sett med mine briller skulle jeg ønske verden hadde flere gærninger som deg - du har ikke så mye som en vond flis i deg - du er bare god! Men vi er nok neppe er enige om så mye...

Om det er hva som får deg til å sove i kveld, patent - so be it!
Igjen, nevn ett av de sitatene? («Im Groot», får nå så være, jeg har barn...)

Flott å være uenige om ting da 😃 Når vi kan smile av det.

Patent, kan jeg være ærlig med deg?!
Du vil så mye mer enn du har vett til! Kompliserte sammenhenger er kompliserte, og bruk av fremmedord du selv ikke er helt sikker på betydningen av gjør det ikke bedre!
Et tips, som jeg selv ofte bruker; har en person forstått en problemstilling klarer h•n enkelt forklare den - det gjør ikke du! Det er gjennomgående vanskelig å forstå hva du/mary mener/vil?

Hva er det dere prater om tro? 😀 Trodde det var en slanketråd. God natt til slankere, humler, kunstnere, livsnytere, transseksuelle og andre.

Ai, det er flott å forholde seg til slike som deg Patent:
- selvrespekten forsvant ut vinduet for lenge siden!
- «når jeg står fast, bare gjentar jeg en setn.»
- «i bunn og grunn har jeg ikke noe å komme med, jeg bare later som»
...hva tenker Mary om dette da?

Ikke bland meg inn i dette vepsebolet 😬.

Jepp, forstått det, gem😂. Fornøyelig. Beklager, men der jeg kommer fra finnes det diagnoser for sånt.

😂 her var det jammen mye rart å lese i dag..

Her har det tydeligvis gått varmt for seg... Nuvel dagens trening startet ved å heve kaffekoppen. Det kan man kalle en myk start 😇 😂

Var ikke så heldig som deg @Kiara, her var det 3 opp ila sommeren😳
Å kutte i god mat sitter langt inne, så da får jeg trene de bort👍

Kan det Rosa, men ønsker å spise meg mett, ikke bare pirre magen👍

Vektoppgangen er nok pga ekstremt lat ferie i år😱 Kun litt pga god mat og litt for mange øl😇

Å takk, står på jeg....

😜

@Nuvel
😂😂😂

@Foxy vedr DNA og trening: Veldig mye er styrt av genetikk, så det kan være noe i det. Tror f.eks neppe at brødrene Ingebrigtsen hadde gjort det like skarpt i styrkeløft som i løping. Men, det handler om å gjøre det man trives best med😉

ser ut som den dama likte å få vann på blåsene 😜

Ja det er jo tak i noen damer 😜

Nå er jeg ned 17,5 kilo siste året - det gjorde underverker både å forelske seg litt og ditto få hjertet litt knust en stund senere.

Kjenner at håpet om å møte noen er litt fin motivasjon for å komme i bedre form, og det å kombinere diverse aktiviteter og leve litt sunnere uten at det tar overhånd i hverdagen er ekstremt deilig.

Fint slanketips i avisa her